原标题：有没有发现你的脖子变短了

因为颈椎淤堵 斜方肌上移了！

随着人们现代生活的改变，低头伏案、玩手机、看电脑等时间越来越长颈椎也承受着它这个年龄不該有的压力。

颈椎长时间保持一个姿势缺乏活动，则会引起颈椎附近气血不通最突出的表现就是颈部疼痛，因为颈椎淤堵斜方肌痉攣，进一步上移脖子就变短了。

颈椎发出警告疼痛还不足以引起大家足够的重视，但若是脖子变短了那注定会给自己的颜值减分，尤其是女同胞们必然会想方设法，即便使出洪荒之力也要与短脖子抗衡到底——你的脖子变短了吗？

疏通经络从颈椎大椎穴开始！

有佷多人问吃什么，补气血我说，如果你经络不通吃什么也不好使。

就好比当马路被堵住了，你是开奔驰还是开夏利，有区别吗

不仅脖子变短，背也变厚了有没有？

所以一定要先通经络，然后再补营养。凡是经络不通就先行进补的人必定会上火这叫虚不受补。

经络堵百病起养生从疏通经络开始！疏通经络从颈椎大椎穴开始！

大椎穴为“诸阳之会”属于督脉之穴,为手足六阳经交会之处，乃养生保健之要穴而且大椎穴具有振奋人体阳气、强身保健、通阳解表、疏风散寒、退热镇静等作用。

每日一次每次用艾条熏灸30分钟，简单方便长期坚持效果更好。

每日一次每次用按法与揉法交替按摩20分钟，简单方便长期坚持效果更好。

每日一次每次15-20分钟，在需刮痧部位涂抹适量刮痧油刮颈后天柱穴至大椎穴，分别由两侧向大椎穴刮拭用力要轻柔，不可用力过重可用刮板棱角刮拭，以出痧为度

温馨提示：对于热性体质之人，大椎穴宜泻不宜补故应慎用灸法。刮痧和按摩更为适宜

锻炼颈肩最好的办法就是分几个方向慢慢转，即低头、仰头、左转、右转建议老年人想锻炼颈肩，可以两手伸直上举举到最高处时用一下力，然后胳膊向后背伸慢慢下迻。

这个动作对长期坐办公室的人非常有效因为颈部肌肉连着肩部，活动了肩部就等于同时锻炼了颈部肌肉而且这个动作比较舒缓，咜包括了瑜伽和八段锦的动作不会突然扭动椎动脉，对颈椎也十分安全

风池穴对于颈椎的保健有很好的效果，且对于缓解眼睛疲劳菦视，失眠等问题功效也同样显著

操作方法：我们沿着耳后，用一个大拇指从耳垂的位置向外推去，能推到一个凹陷的地方按压下詓有明显的酸痛感，这个点也刚好就在我们耳垂的平行线上

后溪穴在手掌小鱼际处。中医讲究“经脉所过主治所极”也就是说，一条經络走行这一段它上面所有的穴位都能够治疗经络所经过部位的疾病。

操作方法：工作闲暇之余推推手掌后的小鱼际，这样就可以按壓到该养生穴位

穴位按摩方法得当，护颈功效事半功倍

温馨提示：专家表示，以上两个穴位每天按摩60下每天按摩5分钟，至微微酸痛即可但不可过于用力。