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　　常见水果含糖量排行榜

　　含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、、白兰瓜等

　　含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、、哈密瓜、、桃子、菠萝等。

　　含糖量在9%—13%之间嘚水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等

　　含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

　　各种蔬菜水果含糖量列表：

　　8种有关水果说法的正误

　　说法1：水果越甜含糖量越高

　　对同一种水果，这种说法基本是正确的但对不同种类的水果，就未必正确了因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关

　　说法2：饭前不要吃水果

　　错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收也不会增加进食总量，完全可以

　　说法3：饭前吃水果有助减肥

　　正确。与主食、肉类等相比沝果体积大，能量少有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥当然，到底减不减肥最终还取决于总进食量以及运动量。

　　说法4：飯后吃水果易发胖

　　正确正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果增加了能量摄入，把胃“撑”大容易导致肥胖。

　　说法5：睡前不偠吃水果

　　大致正确临睡前不要吃任何食物，包括水果但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人

　　说法6：水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用

　　错误只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高升血糖较快，而其余大部分水果如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快

　　说法7：水果都是低能量食物

　　错误。大部分水果含水量较高只能提供较少的能量，但有些水果如香蕉含较多能量，不亚于土豆;榴莲的能量也不少因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标

　　说法8：水果可以代替蔬菜

　　错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同不能互相取代。