在遥远的盛唐时代女性往往都是鉯胖为美但是随着时代的发展变迁，人们现在更加推崇的是以瘦为美人们都希望自己能变得更瘦更美，从而能提升自己的形象使自巳更加的自信、有魅力。如果你是一个130斤的胖子想要变成110斤的话要掌握正确减重的方法，不能靠绝食或者是吃不健康的减肥产品来达到目的

首先可以增加自己的体育锻炼，坚持每天进行跑步、学学瑜伽、舞蹈等不仅可以增强自己的体质、减少疾病的发生，还能够燃烧體内多余的脂肪达到减重的目的。

其次要注意自己平常的饮食少吃高热量、高脂肪的蛋糕、奶油、肥肉等食物，减少体内脂肪的过多堆积不仅可以减少冠心病、糖尿病等疾病的发生，还可以达到减肥的目的；同时要控制自己的进食量做到少食多餐，尤其是夜间要尽量少吃点最好以清淡的蔬菜为主，因为夜间活动量较少吃过多的食物不能充分被利用，会使人容易变胖

另外还要养成注意休息，保證充足的睡眠不仅有助于美容，而且睡觉也可以有一定的减肥的效果如果你有条件的话，还可以找专门的营养师来规范自己的饮食這样做既能达到减肥的目的，又可以保持自己身体的健康

减肥是一项长期而艰巨的事情，而且非常容易反弹因此我们要在日常生活中堅持在管住自己的嘴的同时迈开自己的腿，并长期的坚持下去只要做到以上几点一定可以从130斤减到110斤，还能很好的保持下去

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