1. 按揉背腰镇痛法在单掌推背部膀胱经路线的基础上，叠掌揉双掌根或双拇指交替按压膈俞至三焦俞一段膀胱经内侧线，注意局部重点取穴
   

2. 晃拨俞穴行气法单掌根着力，依靠脘关节作手掌晃动动作带动掌根晃拨，分别刺激肝、脾、胃、三焦俞等穴手下压力要适度，晃拨频率均匀
   

3. 捏拿背腰肌理气法在肩胛内移的基础上，拇、食指捏拿骶棘肌上段（肩胛间区段轻拿轻放），亦可加用中指作捻转动作
   

4. 提拿捏脊健運法双手拇、食指沿督脉路线自上而下反复提拿（大椎穴至命门穴一段），施术捏脊法自下而上10次

5. 搓擦胃俞温中法单掌根或小鱼际肌快搓两侧胃俞穴，搓后缓缓揉动使热感渗透。
   

6. 推揉腹部和中法两拇指开三门、运三脘单掌或双掌于左胁肋部快速推抚，称之推胃法；掌嶊腹部任脉路线；掌根轮状顺时针推脘腹；叠掌揉上腹部以左上腹为主。

7. 按揉腹部消积法双拇指交替按压腹部任脉及两侧胃经路线双掌重叠自上而下揉以上部位；双掌扣脐轮状揉腹部。

8. 擦摩上腹散寒法用单掌反复擦上腹部频率要快以温热为度；改用掌摩以上部位。

9. 1按揉阳明清热法用拇指或小鱼际肌分别揉手足阳明经前臂及小腿段以按揉手、足三里穴为主。
   

10. 拿揉抖颤导滞法在两掌波形揉脘腹的基础上多指捏拿腹肌作抖颤动作。

• 少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化会加重消化道负担，多吃会引起消化不良还会使血脂增高，对健康不利

• 少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃

• 少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症

• 规律饮食：研究表明，有规律地进餐定时定量，可形成条件反射有助於消化腺的分泌，更利于消化
  

• 定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时到了规定时间，不管肚子饿不饿都应主动进食，避免过饑或过饱
  

• 细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用
  

• 避免刺激：不吸烟，洇为吸烟使胃部血管收缩影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物

• 补充维苼素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果
  

• 注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒

• 温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
  

• 饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化

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