乳清蛋白粉的优点是低脂低糖易吸收，食用方便力量训练之后是修复肌肉的黄金期，喝乳清蛋白能快速补充氨基酸而且对需要控制体脂的人来说可以避免摄入过多脂肪。前提是做好基础饮食乳清蛋白是基础饮食的补充。对于体弱多病、营养不良、消化不好的人乳清蛋白也有帮助。有氧运动的人如果日常饮食能满足需要，没必要喝乳清蛋白就是普通动物蛋白，没囿什么神奇之处有氧运动是最健康的运动方式，对呼吸、循环、内分泌、神经、骨骼等系统都有益处提高肌耐力，但不会增加力量和圍度主要由碳水和脂肪供能，对蛋白质的需求没有无氧那么多

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