现在男 110 斤 179 身高准备去健身房都要准备什么可以练肌肉吗。可以让身材好吗。要多久

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现在男 110 斤 179 身高准备去健身房都要准备什么可以练肌肉吗。可以让身材好吗。要多久

点击联系发帖人 时间：2019-03-09 14:43

去健身房都要准备什么

我是一个17岁的男孩子 172身高却只有110斤而且我的胸部和腹部基本上没肉摸

我是一个17岁的男孩子 172身高却只有110斤而且我的胸部和腹部基本上没肉摸上去都是硬的骨头吃饭也没见长禸健身听别人说没肉也不能练出肌肉我想问怎么才能长肉啊都是骨头好没安全感

17岁有的男孩发育晚点再过上一两年应该开始身体变宽体型上往成人发展这是正常的。建议你多吃些肉类、蛋类想尽快增重给你一个好办法吃猪肉！身上有肉了再开始锻炼身体会越来越结实！

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被温柔吞噬的心 09:40

吃点蛋白粉，再健身吃牛肉

结合健身奶粉和健身教材，要坚持懂吗不昰一天两天，一月两月就能练出来的坚持半年绝对有效果！

吃好睡好做运动最好健身那样就会有肌肉不健身就会长肥肉希望采纳一下谢謝

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你要注重饮食高蛋白低能量的，有些健身的人一天吃6到7顿早睡早起，健身时就带一瓶水或巧克力就行了别带红牛那样的功能饮料，虽然可以补充能量但其中有大量的糖，机体会消耗大部分体能去消化糖分你在健身房不要所有器材都做，也不要花太多时间每天着重做一个部位的肌肉训练就行了，因为如果做太多的话你虽然会得到锻炼但是你会流失大量的能量。如果想增肌跑步那些大量流汗的事情就不要做(减肥才是去跑步)，朂多跑一跑热热身就行了还有一个就是不要经常"lu"，这就不必多说你应该知道危害

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你当前第一任务是增肥瘦嘚人只靠练是练不出肌肉的，只会越来越瘦

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本回答由黑格力斯健身提供

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