原标题：P垫步—中考体育50m跑训练方法

跑步中积极蹬地的辅助练习

注意摆臂，前脚掌积极蹬地勾脚尖，双脚落在一条线上同时蹬地

运动员双脚连续跳准备，开始练习時主动腿提膝后迅速下压蹬地，蹬地位置与另一只脚平行蹬地后迅速换脚，继续做提膝蹬地动作持续前行，练习过程持续勾脚尖

練习时，一般20米左右为一组重复练习3-4组。