哪位大神给我做个新手用多重的哑铃哑铃手臂训练计划，谢谢！
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时间：2019-03-03 10:26
各位大神哑铃买多重的合适？峩手里现在一副25kg的卧推已经不够用了，再买买多重的40kg还是50 60kg的，不求练成***练成和彭于晏的身材就行，说下我光脚身高175体重71kg体脂有点尛高，彭于晏男神据说光脚在178左右穿鞋就182了。不敢玩杠铃基本都是一个人锻炼怕重量太大不小心被压死。
我以前都是用3KG多的嘿嘿后来感覺不够给力了，就换了个8KG多的那个重的不像话啊，举了5下第二天肌肉直接疼起来了
听说吧里的人动不动就十几 ，几十KG的哑铃举特来請教啊
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