突然剧烈运动很容易造成肌肉拉傷那么我们该如何处理这种情况。

1. 如果拉伤很严重要及时去医院治疗；如果只是轻微拉伤可采用冰敷的方式来缓解。

2. 肌肉拉伤后不能詓做拉伸否则拉伤的会更严重，而是要做屈曲的动作

3. 轻度肌肉拉伤在48小时之后可去做按摩来放松。

4. 运动前一定要热身和拉伸能有效防止肌肉拉伤。