我也是新手坚持90天了，现在一組可以做30个做完感觉肺部喘气困难

　　　--来自诺基亚打火机客户端　　　　　　　　 　

俯卧撑是生活中比较常见的运动方式它对场地器械要求较低，动作简单时间安排自由，长期坚持俯卧撑锻炼能够发展人体上肢的力量，俯卧撑不仅会增强肌肉还能够锻炼心肺功能。能够起到强身健体的效果男性每天可以抽出半个小时的时间来做俯卧撑，身体或许会收获这些好处让我们一起来看一下吧。

男人每晚坚持做俯卧撑除了强身健体外

男人每晚坚持做俯卧撑，除了强身健体外还能收获这些好处！

提高心肺功能，预防疾病

我们生活中很多男性都有抽烟的坏习惯长期吸烟容易对肺部造成一定的损害。除了戒烟外也能够通过锻炼心肺功能来预防疾病在烸天睡觉前可以坚持做俯卧撑练习，能够促进心脏的血液循环提高心肺功能。在做俯卧撑锻炼时要注意呼吸和节奏的调整，坚持下去會发现心跳更加有力肺活量也有很大的提高，能够有效的减少心肺疾病的产生

预防肌肉老化，强健体魄

对于那些白领或者经常坐在电腦面前的人一坐就是一整天。长期走动会促进肌肉的衰老对于身体的各个器官也是不利的，每天晚上坚持做俯卧撑能够预防肌肉老化起到强健体魄的作用。

提升个人魅力缓解压力

有些男人每天回家收拾完之后就躺在床上，时间久了人也就废了尤其是在晚上容易胡思乱想，若压力得不到释放心情也会发生一定的改变，不如利用这闲暇之余来做俯卧撑练习不仅能够调整心态，将压力变为动力同時还能体格强健体格。会使男人更具有男人味

俯卧撑是一种全民适宜的运动，它不受时间和地点的限制每天抽出半小时的时间来做俯臥撑，坚持下去身体更加健康

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