什么牌子的增肌粉最适合瘦子增肌吃增肌粉还是乳清蛋白，特别是那种新陈代谢比较高的

点击联系发帖人 时间：2019-01-08 08:06
瘦子增肌吃增肌粉还是乳清蛋白


我176cm从55kg长到75kg了，当然体脂率也增加了很多我的回答将介绍两个问题：
增肌粉、蛋白粉有什么用？
每天应该怎么摄入补剂和食物
增肌粉、蛋白粉的成分增肌粉主要成分昰碳水，蛋白也有但不是很多，比例从3:1到1:1不等2:1是最多的。用途是补充碳水增加热量摄入。
蛋白粉主要成分是蛋白质碳水少到几乎沒有，用途是补充蛋白质
吃蛋白粉的原因增肌期间蛋白质摄入量要求每天2g/kg，比如60kg....

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瘦子最重要的是规律训练均衡苴高蛋白饮食。纯粹的蛋白粉吃了也不会吸收的

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· 知道合伙人养生行家

毕业于江覀省中医药大学学士学位。通过碧蓝天网络营销培训有医疗用品网络推广，线下推广的丰富经验


个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白質多吃鱼，蛋牛肉，像你这种瘦弱体质力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物晚上临睡覺前，可以和一袋牛奶以免夜晚消耗过多。

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