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　　筋的原因和解决办法 　　抽筋的学名叫肌肉痉挛是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒有好长时间不能止痛，且影响睡眠 　　引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： 　　①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 　　②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过哆过长血液循环减慢，使二氧化碳堆积等 　　③老年妇女雌激素下降，骨质疏松都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加而常发生痙挛。 　　④睡眠姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩” 　　预防 　　①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 　　②要加强体育锻炼锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛就能避免腿抽筋。 　　③要注意保暖不让局部肌肉受寒 　　抽筋的应急处理 　　平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾再慢慢伸直脚，然后用力伸腿小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效,最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 　　祝你健康！

其实主要原因就是缺钙你每天坚持喝一斤牛奶，一个星期之后抽筋这种情况就会明显减少半个月之后就不怎么抽筋了

抽筋？你是过量运动来吗？一般引起抽筋都是缺钙离子 使肌肉很容易就兴奋 就抽筋了。不是的话，可能什么疾病引起了说┅下抽筋的处理方法吧：就是要把肌肉与向收缩的反方向拉伸，不要一直拉 要适当地放松下 再拉、例如小腿抽筋，就伸直腿用手把前腳掌向自己的方向拉