首先很多诱发心血管、心脑血管疾病的这样危险因素比方高血压、肥胖、高血脂、血糖等，如果我们有一个正常规律的运动那么都可以减少这些危险因素的发生的情況。第二个方面也就是可以降低很多疾病特别是由于年龄带来的一些并发症，比方骨质疏松、糖尿病由于很多人其实是这个免疫力、抵抗力功能下降，可能会诱发很多癌症等这方面的一些问题第三个就是会提高一个运动耐量，也就是很多人会觉得天天不动也觉得很累动一动就觉得气短，那么这正是心肺功能和肌肉功能下降的一种表现通过正常、合理的、规律性的运动以后，就可以减轻疲劳和气短嘚情况第四点可以减肥，很多疾病其实都是和肥胖有关的特别是内脏脂肪的增加，所以通过运动减肥以后就可以减少这些问题的发生另外还有就是提高身体一个平衡的能力、协调能力，以及老年人抗摔倒的一个风险等还有可以在一定的程度上改善睡眠，睡眠功能改善了会减少很多心血管系统的问题，包括代谢系统的问题、免疫系统的问题等那么还有就是一些慢性疼痛的问题，这个活动以后可以使全身的循环得到一个改善那么全身的循环得到改善以后，就可以解决我们很多慢性的疼痛、酸痛以及由于循环不畅带来的问题。还囿就是可以减少一些压力感、焦虑的情绪、抑郁的情绪等所以运动可以在这个方面增加我们的自信心，增加幸福指数从而通过这一系列改善以后，就可以使生活质量能够大大的提高
      尤其像你现在这个年龄，多运动的话会促进骨骼的生长，然后有助于你长身高强健体魄提高注意力，提高你的学习成绩