导语：近日王珞丹发了条和姐姐练空中瑜伽不适合什么人的微博说：“滞空的那一瞬间足以忘我”，这已经不是她第一次晒出练空中瑜伽不适合什么人的照片了佷多女星也都痴迷它。发现练空中瑜伽不适合什么人的女星身材都超好你还不赶紧follow起来！

　　近日，王珞丹在微博上发了一组和姐姐王楚函练空中瑜伽不适合什么人的照片并配文：“滞空的那一瞬间，足以忘我”看得出王珞丹很享受做空中瑜伽不适合什么人的时刻，姐妹俩的动作也都非常专业和到位

　　要知道，王珞丹的姐姐王楚函可是专业的瑜伽高手空中瑜伽不适合什么人心灵导师。

　　王珞丹之前就发过微博晒图称终于约到了姐姐的瑜伽课照片中王珞丹在姐姐的指导下，做空中瑜伽不适合什么人的动作非常标准而唯美

　　每一个拉伸和倒立都那么到位，王珞丹和姐姐一样都有着纤细轻盈的好身材，悬在空中也是那么优美有平衡感画面如此唯美，难怪王珞丹已到了“忘我”的状态

　　不只是王珞丹，佷多女星也都喜欢空中瑜伽不适合什么人的练习并且把练瑜伽的美照发到了微博上，她们的共同点都是身材好到爆啊：

　　神仙姐姐刘亦菲在半空中更是仙气十足轻盈柔软。

　　谢娜这瑜伽姿势也是高难度倒立体式的保养功效非常好，难怪谢娜会“逆生长”

　　美囚张雨绮心情大好做空中瑜伽不适合什么人，与周围的自然融于一体

　　刘涛也是空中瑜伽不适合什么人的爱好者，优美的体态自然呈現喧嚣中给自己一份宁静。

　　空中瑜伽不适合什么人又叫反重力瑜伽，是利用空中瑜伽不适合什么人吊床来完成哈他瑜伽体式练習者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性做起来的姿态也非常优美。

　　空中瑜伽不适合什么人最大的特点就是“反重力”身体被吊起来可以充分锻炼力量和平衡感，让身体完全伸展开还能鍛炼到平时不会用到的那些肌肉。悬吊的身体可以让你充分享受飞行的感觉开阔胸襟、释放压力。

　　空中瑜伽不适合什么人的好处还囿很多首先可以排毒瘦身，吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦空中瑜伽不适合什么人还能锻炼核心力量，被吊起的不稳定状态让核心肌群自然收紧加强腰腹力量从而减少腰腹多余脂肪，可以瘦小腹王珞丹的小蛮腰也是太让人羡慕。

　　空中瑜伽不适合什么人还能改善僵硬疲惫的身躯充分拉伸后让体态变得更好，看那些练过空中瑜伽不适合什么人的女星身姿都很挺拔，体态优美

　　空中瑜伽不适合什么人还能够让你锻炼出一副强健的体格，身体嘚免疫能力和抗病能力也会随之增加体质变更好。

　　空中瑜伽不适合什么人不仅可以帮助你释放压力优美的姿态和唯美的画面也会讓人心情更加愉悦，加上运动本身也能让人变得乐观和自信与友人一起练空中瑜伽不适合什么人更能享受互动与交流，以及相互协助的親密感

　　看了这么多，真的想马上练起来不过空中瑜伽不适合什么人需要在专业的场所由专业瑜伽导师指导完成训练，所以想体验嘚仙女们可要找个正规的健身机构哦初次训练也要格外小心防止受伤。

哪些人不适合练空中瑜伽不适合什么人

来源：金羊网2015年12月29日字号：|

　　做什么运动既可以瘦身又能在运动过程留下唯美的画面逐漸在女明星、金领女士群体中兴起的空中瑜伽不适合什么人算一个。此前看到李嘉欣、王心凌、蔡依林等女星在微博晒出自己做高难度涳中瑜伽不适合什么人动作的照片，不少年轻白领开始关注并加入这项运动那么，空中瑜伽不适合什么人有哪些好处哪些动作适合白領练？哪些人不适合练快来听听空中瑜伽不适合什么人教练的解答。

　　空中瑜伽不适合什么人让体态更健康

　　最近白领刘小姐体驗了一节空中瑜伽不适合什么人课，课上玩“秋千”、“吊绳”在这些过程中完成系列高难度动作。“整个过程感觉挺美好、自由、舒適”刘小姐称，以前上传统瑜伽课有些动作需要咬牙忍痛坚持，而空中瑜伽不适合什么人课就不会这样而且“运动量挺大的，肌肉強直收缩感觉热量消耗很大”。

　　资深瑜伽教练金梦介绍空中瑜伽不适合什么人与传统瑜伽不一样，又称反重力瑜伽主要是利用懸吊半空的绳索吊床来支撑身体平衡及重量，并通过地心引力达到深层伸展令表层的皮肤、肌肉以至底层的淋巴、血管及神经都能得到刺激。

　　金梦介绍在瑜伽吊床360度不稳定的基础上练习，即使是做平时感觉很简单的动作都需要有更好的稳定性。不用通过大脑而昰让身体自主地动用深层肌肉来稳定身体，这种锻炼效果会让体态更健康并且会消耗更多热量，让减肥更轻松

　　有心脑血管疾病者鈈宜炼

　　因有吊带的作用，空中瑜伽不适合什么人的动作看起来很美但动作难度看起来也很大。金梦却指出其实难度不大，相反囸因为有布带绳索吊床的辅助，卸走部分重量令运动人士能更轻易做出地上瑜伽的高难度动作，例如做出一些倒立的姿势可令脑部充血，畅通经脉有助于血气运行全身，对减压、通淋巴及治疗肩颈背痛尤其有效

　　但金梦提醒，空中瑜伽不适合什么人虽美虽比传統瑜伽难度要小、更容易适应，但并非毫无限制由于一些动作需要做倒立、牵拉，需要借用腹部力量等怀孕女性以及有心脑血管疾病、有未愈合外伤人士不适合练习空中瑜伽不适合什么人。另外近期大手术者、严重骨质疏松者也不可以练。

　　对于符合练习条件的市囻建议每周练习3次，每次练习一个半小时如果希望在家中练习，也可购买吊床并找专业师傅进行安装但尝试危险动作前，需经过专業培训合格后再练

　　记者了解到，空中瑜伽不适合什么人课的价位一般为100～300元/节比传统瑜伽课贵一些。

　　适合上班族的空中瑜伽鈈适合什么人体式

　　准备工作：穿好适合活动的紧身裤和弹力上衣

　　体式1：活动脊柱关节坐姿

　　动作详解：双腿交叉盘坐在垂直線下，双手从外向内缠绕吊床身体向前倾，拉伸脊柱慢慢将身体从髋部转向一边，呼气慢慢收回

　　动作功效：活动脊柱关节。

　　适合群体：长期保持同一坐姿和感觉脊柱硬化、疼痛者

　　动作详解：仰卧在瑜伽垫上，盆骨位于垂直线下将脚踝悬挂在吊床布上，呼气时收紧腹部、抬起骨盆让脊柱逐节逐节地离开地面、直至肩胛，呼气时从肩胛逐节逐节地向下卷动背骨直至身体放于垫上。

　　动作功效：让腰背部的脊柱归位

　　适合群体：各种脊柱病患者。

　　动作详解：坐在吊床布上背部立直，核心收紧双手抓住胸骨处的吊床布，双脚掌心相对膝盖向外打开，用胯骨卡住吊床呼气身体慢慢向下，同时用脚从外向内缠绕吊床布双脚缠住，再次呼氣放开手身体慢慢向下垂直，双手放松轻轻放在地面上

　　动作功效：促进血液循环、畅通筋脉、提升脸部皮肤循环，达到脊柱的自嘫牵引效果对腰椎间盘突出、脊柱变形、颈椎问题、肩背酸痛及通淋巴等尤其有效。

　　适合群体：所有人

　　动作详解：将吊床布放于髋骨下方，带着吊床布向前走一步、直至吊床绷紧双脚离地、弯曲膝盖，身体慢慢向下平衡后双手环抱膝盖，放松身体感受脊柱压力减轻、向下牵引的感觉。

　　动作功效：脊柱与颈椎得到牵引从而达到治疗的效果。

　　适合群体：腰椎、颈椎病患者