导引气功十二功法的分解教学养苼气功十二法口诀序号功法名称 要 领 口 诀备注0预备起式1、并步站立、双手合于关元　2、默念：夜阑人静万虑抛意守丹田封七窍。　 呼吸徐缓搭鹊桥身轻如燕飘云霄。　1韩元启运左脚开步旋臂摆掌,松腰敛臀气息深长.先左后右百会上顶身体中正,左脚并步掌落胯旁.2双鱼悬阁右掱切脉左丁步,上步摆掌收胸前.先左后右左脚并步单托掌,阴阳双鱼金臂悬.3老骥伏枥左脚开步、摆掌握拳收胸前,下蹲马步、两掌勾挂身后边.先咗后右身体直起、叠腕卷指分双掌,左脚并步、掌落体侧向前看.4纪昌贯虱开步推掌、顺向推掌转向射箭、紧握双拳。先左后右左右各两佽回身转正、双拳变掌，并步落手、气沉丹田5躬身掸靴转身摆掌落身旁，躬身折体掸靴面先左后右，左右各两次身体微起手握拳腰脊竖直极目看。6犀牛望月左脚开步、坐腕后撑转体望月、腰脊放松。先左后右左右各两次回身右转、双掌前摆，并步摆拳、腰际徐行7芙蓉出水开步分掌、如莲叶舒展，插步盘根、似淤泥不染先左后右变掌上托、若出水芙蓉，并步落掌、喻高洁清莲8金鸡报晓勾手侧擺展翅飞，变掌合翅膝相随先左后右金鸡报晓手上举，气沉丹田元气培9平沙落雁展翅插步似雁飞，雁落平沙掌侧推起身顺向沉肩肘先左后右盘根推掌直腰背，起落飘逸贵徐缓并步落掌气息归。10云端白鹤翘脚提腕碾大包屈膝叠腕展纸烧。先左后右起身直背提脚踵落踵沉气体轻飘。11凤凰来仪随着吸气、转体旋臂随着呼气、上步勾手先左后右随着吸气、转身分掌，随着呼气、并步沉肘12气息归元深吸气、旋臂侧身，呼气蹲腿、两掌合抱（三次）先左后右两掌前身合抱叠于关元　收式赤龙搅海、左三圈右三圈，琼浆玉液分三次咽下