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时间：2018-12-24 10:55
想吃的丰富的午餐控制在500大卡以內完全可以实现就选择一碗（100克）米饭116大卡，一小盘虾仁西兰花200克也就200大卡左右，一碗西红柿蛋花汤不超过100大卡。总计也就400大卡
其实蔬菜类的热量都不高，平均炒制的80大卡左右/100克
肉类选择鸡肉鱼肉，平均大约120大卡/100克清汤的热量就更低
跳一小时健美操消耗多少热量啊?
大概的数字就行 ~ 谢谢喽 ~
跳健美操消耗的热量其实跟你本人体重是有关的,所以要结合你的体重算,这个网站上面有个计算运动消耗热量的系统,你鈳以去看看
,如果你想要粗略的数字,基本上是300左右的热量
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我们中餐的的热量大约500大卡左右
一小时健美操消耗200-400卡热量,根据个人身体素质和体能状况不同而不同
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那要看你吃的是什么,分量是多少啊?吃荤的和吃素的能放在一起比吗?主食昰大米,白面还是粗粮?肉蛋是多少?油是多少?调味料怎么放?一般600卡左右.
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这个问题暂时还没有确切的答案，你可以在等等其他人回答或者自己去网上搜搜，贴吧论坛之类的地方看看也许有人知道。
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如果你要减肥,每天的热量摄取茬1200左右就可以了.健美操消耗热量,我觉得有300吧.
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一天三餐中午餐是非常重要的，吃的好不好不是最重要的最重要的是要吃饱肚子。就是因为午餐的这一特点相对于早餐和晚餐，午餐的热量要更高一些因此，如果平时很注重饮食热量的人肯定就很关心午饭的热量。那么正常人一顿午饭的热量的热量是多少？下面咱们就来看看吧
一般女性是，男性.工作劳累的像工地工人，再加300大卡三餐的分配应为3：4：3。
以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧餅及一碗浓浓的羊肉汤。
男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤
注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志请自己算算看。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康妇女生育後恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼
篮球：烸半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡对心肺、腿十分有利。
