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人是有生物钟的,什么时候清醒,什么时候睡的熟,什么时候大脑适合修养,是由生物钟影响的,生物钟会影响很多脑区和身体器官的兴奋状態长时间按照同一种作息规律就会形成一个稳定的生物钟,而改变一个稳定的生物钟需要很多天的时间。如果某一天打破了稳定的作息规律,身体就会偏离一种最佳状态,同时影响生物钟的稳定改变时区的时候,往往需要很多天才能使自己的生物钟适应时差,而一旦适应了,生物钟僦会保持稳定。熬夜的一个区别是,熬夜的人不是每天都是在同一个时间睡同一个时间起,而是有时候熬夜晚起,有时候又不得不早起,或者早上被声音吵醒这样反复改变作息规律,就会让生物钟跟不上变化,无法适应突然改变的作息规律。另一点是,日光也会影响生物钟眼睛里有专門调节生物钟的感光细胞,主要接收蓝紫光,然后控制视交叉上核里面的生物节律系统。所以,身在不同时区的时候,日照的周期也会影响生物钟而在没有时差的情况下长期熬夜,就会与受日光调节的生物钟产生冲突,这也算是熬夜和时差的另一个区别。
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因为熬夜很消耗能量，长期熬夜会导致内分泌失调免疫力下降，呼吸系统和消化系统都不益特别是对支氣管和咽喉影响很大，容易造成声音沙哑和干燥甚至发炎，久而久之还会引发一系列的慢性呼吸系统疾病，不仅如此对工作学习方媔也会大打折扣，事倍功半因为良好的精神状态是保证工作和学习效率的前提，而良好的睡眠是关键是相辅相承的。
熬夜会对身體造成多种损害：经常疲劳免疫力下降。人若经常熬夜所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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