在【全球健身指南】健身打卡开始！

简单说说自己今天做了什么运动做多久

遇到了什么问题······

体脂率达到多少才能看到腹肌啊？

今天舒小华就为大家揭开这个秘密

背肌显露腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。

理想型 全身各部位脂肪不松弛腹肌分块明显。

理想型 全身各部位脂肪基本不松弛腹肌开始显露，分块不明显

理想型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露

腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米

你的体脂率是多少呢欢迎留言討论！

【不同体脂率 , 身体到底呈现什么状态 ? 快来对号入座 !】

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数它反映人体内脂肪含量的多少。

健身房里一般都有体测仪我们可以到那里进行体脂率的检测。当然不同的体测仪准确率相差很大，我们僅仅作为自身一个数据参考

三、男性不同体脂率形态

7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）

【不同体脂率 , 身体到底呈现什么状态 ? 快来对号入座 !】

10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显

【不同体脂率 , 身体到底呈现什么状态 ? 快来对号入座 !】

13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露分块不明显。

【不同体脂率 , 身体到底呈现什么状态 ? 快来对号入座 !】

16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛腹肌不显露。

19%~21% 腹肌不显露腰围通常是81~85厘米。

【不同体脂率 , 身体到底呈现什么状态 ? 快来对号入座 !】

22%~24% 腹肌不显露腰围通常是86~90厘米。

25%~27% 腹肌不显露腰围通常是91~95厘米。

【不同体脂率 , 身体到底呈现什么状态 ? 快来对号入座 !】

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31%以仩 腹肌不显露腰围通常是101厘米以上。

四、女性不同体脂率形态

11%~13% 背肌显露腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）

【不同体脂率 , 身体到底呈现什么状态 ? 快来对号入座 !】

14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显

17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显

【不同体脂率 , 身体到底呈现什么状态 ? 快来对号入座 !】

20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露分块不明显。

【不同体脂率 , 身体到底呈现什么状态 ? 快来对号入座 !】

23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛腹肌不显露。

【不同体脂率 , 身体到底呈现什么状态 ? 快来对号入座 !】

26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛腹肌不显露。

29%~31% 腹肌不显露腰围通常是81~85厘米。

【不同体脂率 , 身体到底呈现什么状态 ? 快来对号入座 !】

32%~34% 腹肌不显露腰围通常是86~90厘米。

35%~37% 腹肌不显露腰围通常是91~95厘米。

【不同体脂率 , 身体到底呈现什么状态 ? 快来对号入座 !】

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41%以上 腹肌鈈显露腰围通常是101厘米以上。