如果你真心想将自己的身高变高并且有一个高大、强壮的身材与体质来，根据成功经验每个人的都潜能都不一样，要想充分发挥长高潜能需要有合理的增高计划，這样才能有效的帮助你身体长高

现在的孩子一个个都长得高高壮壮的，尤其是12-15岁的初中生怎么样快速增高处于青少年发育黄金阶段，能否快速长高显得尤为重要一般来讲身高百分之七十取决于遗传，百分之三十靠后天努力

初中生怎么样快速增高长高方法、初中生怎麼样快速增高快速长高的方法：饮食、运动、补钙

一、初中生怎么样快速增高饮食长高的原则

多喝水：水不含有热量，当想喝茶或饮料时不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物使你的肌肤更漂亮。慢慢吃：慢慢地边吃边品位味道可以减少空腹感。

初中生怎么样快速增高长高该吃的食物：

1、蛋白质：摄取蛋白质对健康有很大的稗益动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量;

2、补钙：补钙能够促进骨骼生长每天至少要喝掉一杯牛奶，牛奶中富含钙元素很容易被成长阶段的初中生怎么样快速增高吸收；

3、早餐一定要吃好：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐早餐的营养对人体的益处相当大；

4、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量实在危险，芹菜或热量少的食物；

5、量要多而热量要少：水果西瓜即使吃得满肚子，却几乎没有热量；

6、多吃生菜：如红萝卜、芹菜等卡路裏少的食物生菜未经煮食，养分没有被破坏

中学生每天的适量运动能够帮助长高，男生适合打篮球、网球、跑步等这样可以有助于長高；女生可以饭后慢跑、散步、瑜伽、跳绳等比较不激烈的运动。在运动前要注意做好热身运动，以免拉伤筋骨!

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