如果自身力量已经达到底屏，停练2个月在两个月以内狂进补，同时每天1小时练习拳感和下肢感。2个月后在

点击联系发帖人 时间：2018-12-13 14:11
恢复训练有无可能突破... 恢复训練有无可能突破？

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到了瓶颈就deload一周 把训练强度减尐到平时的一半 用新的周期计划或者把计划重量再增加5% 停训不会让你的力量有所突破

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