健身这件事有一个适合你的健身计划非常重要，不少人在健身房老有教练过来说这不对那不对自己训练一段时间后想做进一步的提升就会找一个健身教练。

但是健身教练需要陪你度过一段比较漫长的健身时间，所以一个靠谱的健身教练非常重要

但是，如何找到一个靠谱的健身教练呢

首先，这样嘚健身教练就不要进行下面的规则了直接piss。

在你运动的时候不停向你卖课,做了体脂肪测试说你超胖,告诉你三个月能达到xx斤, 或者告诉你少吃多练的教练,直接piss不用考虑。

先靠第一步刷掉一部分人之后剩下的教练那些事更靠谱的好教练呢？通常好教练符合下面七条行为标准：

1.他会根据你的情况评估个性的健康状况以及目标

在还没有开始训练之前，教练在潜移默化地为你的情况作出一些评估和定位这里面既可能包括了你的身体状况，也有你预期的训练目标、希望、梦想、甚至想要成为的哪个明星的身材；之后的一番长谈之后再对你接下來的训练作出判断。这个过程很重要！！！

2.他会制定均衡的训练计划

除非你有特别的要求你的训练应该包含三部分：心肺功能训练、力量训练和柔韧练习。有些教练喜欢让你做大量的心肺训练结果是你会在短时间内减重很多，但因为没有肌肉支持一旦不买他的课，就會反弹另外许多教练会省去伸展运动和整理运动，这是禁忌

3.密切注意你的训练状况

一方面好的教练会在你整个训练过程中注意你的状態，并且给予指示；另外一方面你也并不希望教练喋喋不休与此同时，他也应该时刻注意你——换句话说好的教练，能够像个知趣的丫鬟一样看着你，但是等你需要帮助时默默帮你稳稳抓住那个举重杠铃。

4.重新评估你的训练目标以及进展状况

优秀的私人教练，会茬一段时间训练之后重新对你进行评估。如果你能坚持下去以后的每2~3个月就要评估一次。一个认真负责的教练会非常频繁地评估你的目标使你保持昂扬的斗志。

如果你觉得某项练习不对劲你的教练就应该找出原因，并且解释给你而且一定要推荐练习同一部位的另外一种方法。没有哪种练习是你必须要做的一旦你告诉他感觉情绪低落，训练过度或者没有挑战性他就应该及时改变你的训练计划。

6.怹应该教你如何独立训练

有趣的是好的教练往往在教会你如何打理一切时，反而失去了这份工作经过教练几个月的指导后，你就可以洎己设置重量调试机器，把握方法并且能够根据需要修改自己的计划。所以好的教练，一定会勇于把自己的一切奉献给学员这也昰他们在健身俱乐部广受欢迎的原因之一。

有些教练会说：髌骨肿胀是限制肺活量增加的重要因素这句话的意思就是：膝盖疼的话就别跑太快。如果你听不懂教练讲的话那就赶紧换一个。不必额外浪费精力去搞懂这个人到底让你做什么张嘴就是行话的教练是不靠谱的。然而偶尔有些聊天里带上一些术语，对你却是个不错的补充好的教练应该知道如何调剂这种比例，他会传授你一些知识比如三头肌到底在哪里，但不会太过于晦涩到医用解剖那个层面

私教就是私人教练，每个人的身体条件、锻炼目的、审美标准都是千差万别的私教的职责就是根据每个人不同的锻炼目的、审美标准制定不同的训练计划，在训练过程中根据每个会员的身体状况不断调整训练计划這才是好教练！