很多人借由仰卧起坐脊椎疼來练腹肌！但不知道仰卧起坐脊椎疼会给你的下背部带来危害

　　仰卧起坐脊椎疼并没有罪但是却给很多人带来了伤害，传统的仰卧起唑脊椎疼很容易致使下背部（腰部）受伤在我看来仰卧起坐脊椎疼倒不如称他为“腰椎起坐”！

　　仰卧起坐脊椎疼很多人都是从体育咾师那里学来的。他的存在自然有它的价值但是对于腹肌训练来说，我并不建议你练习他！

　　做的太快太猛；腹直肌没力导致其他肌禸去代偿；腹直肌有力但不会用腹直肌出力最后还是代偿

　　代偿部位：髂腰肌，竖直肌腿部肌肉

　　1.传统的仰卧起坐脊椎疼(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起状态，其中后半程（坐起）主要是活动到髋关节附近的肌肉(髂腰肌竖直肌）

　　2.因为以腹部的结构和性能根本不能让你的身体做出“起坐”的动作。这样势必会动用了髂腰肌和竖脊肌等腰部肌肉还有大腿肌肉的等长收缩，布满了神经组织和筋膜的腰椎在这個过程中不可避免的承受压力会更容易受伤。

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