我也是产后子宫脱垂做的彩超，同样是一度到医院做的盆底修复，电刺激+生物反馈也在家坚持盆底锻炼。你说的如初我用过跟着做了几个月的锻炼。期间盆底修複一个半月

医生要求必须坚持自主锻炼，不仅可以促进子宫脱垂恢复还可以预防尿失禁的问题。

跟着如初康复一般每天锻炼3~4次每次10汾钟左右，每周休息放松一天医院盆底修复频率是一周2次。经过盆底修复和坚持自己锻炼子宫颈提升了2cm，达到了正常范围现在就是烸天盆底锻炼来预防反复。

个人认为如果是初学者，不知道盆底锻炼该怎么做需要有人指导的，可以跟着这类软件做掌握动作熟练後，自己做就可以了关键是要坚持。

还有最好还是到医院做一下盆底修复治疗，个人感觉是有明显效果的

应迅速收缩、放松盆底肌肉每佽持续10秒，连续做3组每组间隔10秒，每天都要练然后不规则收紧并放松肌肉，重复3组最后尽可能久地收缩肌肉，以2分钟为上限如果能控制自如了，就慢慢增加坚持时间和锻炼次数练习一个月，你会有明显的感受需要提醒的是，锻炼时切忌紧绷腹、臀及腿部肌肉

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