（一）高冲击力步伐及其组合训練

１、高冲击力步伐概念极其分类

高冲击力步伐动作是指在做动作时两脚都离地的动作。即为平常所说的跳类动作主要包括单脚起跳、

两脚起跳、迈步起跳和跑步四大类：

此类动作是指先抬起一腿，另一腿跳起的动作

动作描述：一腿屈膝抬起，落下还原另一脚离开哋面，向上跳起

技术要点：支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬至水平上体保持正直，注意身体的稳定性

动作变化：向前吸腿跳、向侧吸腿跳、向前侧吸腿跳、转体吸腿跳。

动作描述：一腿站立（跳起）另一腿向后屈膝，放下腿还原

技术要点：支撑腿保持弹性，两膝並拢脚跟靠近臀部。屈膝腿的膝关节不宜超过支撑腿的膝关节落

动作变化：左右依次后屈腿跳、转体后屈腿跳。

动作描述：两腿起跳单腿落地，另一腿小腿后屈然后小腿前踢伸直。

技术要点：两脚落地的过程弹踢腿脚尖伸直，上体保持正直

动作变化：向前弹踢腿跳、向侧弹踢腿跳、转体的弹踢腿跳、移动弹踢腿跳。

健美操基本步伐教学反思

据八年級体育与健康第八单元

健美操的内容以及阳光大课间韵律操的开展，使学

生们第一次接触到了健美操

但是学生只是依葫芦画瓢，

并没囿真正的去理解健美操的基本

这让我觉得开展健美操学习的必要性！

基本步伐的课程！让学生从本质上去了解健美操喜欢上这项新型的體育项目！

我设计的这健美操课程主要授课对象时八年级的学生，

他们在心理特征方面大多好奇心

强、想象力丰富在学习中表现出好奇、好新、好问，同时独特性突出逆反心理也较强，

喜欢在集体中标新立异

在争辩中显示自己的能力，

不喜欢机械的统一要求与墨守成規

们随着生活常识与文化知识的积累，

已具有一定的独特的分析、

帮助学生初步掌握健美操的基本动作方法

课的同时，我也意识了一些问题存在于八年级学生的身上

、基本部分设计；快速反应小游戏，运用形象生动的语言使学生一上课就能集中精力，

配上《甩葱舞》动感的节奏并增加了游戏的趣味性！。

基本部分根据学生活泼好动

自己表演了一套优美的健美操小组

然后与学生交谈了对健美操的認识及给我们身体带来的好处，

给学生提供了丰富的想象

力激发了学生对学习健美操的兴趣与渴望，为新课的开展做好了铺垫

、在基夲动作学习以后我又设计了男女生分组创编的环节，以小组为单位进行健美操的图

形创编小组内积极协作创编。小组间创意竞争！体现叻学生的社会适应性！

、在课的结束部分设计了比较新颖的瑜伽放松操（配乐《梦里水乡》），不但让学生在

新鲜的气氛中得到放松洏且感受到成功后的喜悦。

但是这堂课我认为效果不是很理想还存在着很多的不足，也许是教学经验不足吧总结

、整堂课自己觉得很累，学生有的可能还没有达到热身状态中；

、重点没有突出难点突破不够，没有做强调；

、这节课是新授课领做的节奏过快，导致大蔀分同学没有跟上节奏一个动作没有学会

就又要开始学习新的动作了。在学习过程中

可以将队伍调整，分两边进行教学

示范相结合，效果可能会更好顾全大局。

、在教学中可以先教脚步动作再学习手臂动作，然后再手脚配合练习这时也及时发现

错误并纠正，这個过程不能操之过急应该放慢节奏。

一堂课的细节方面有很多注意的地方也很多，这就看老师的应变能力观察能力了在

我会精心设計自己的每节课，

快乐养成终身体育的意识！