健身为什么练腿很痛苦练背哪个痛苦

点击联系发帖人 时间：2018-12-09 07:55

为什么练腿很痛苦

该楼层疑似违规已被系统折叠

健身顺序怎么安排我昨天练的背和二头，今天跟一个人讨论说我的是错误的顺序是胸肩背腿。这是正确的吗

该楼层疑似违规已被系统折叠

我一般，腿一天背肱三，胸肱二肩和三角肌，腹和腰一周5练

该楼层疑似违规已被系统折叠

嗯嗯，我没表达清楚是从哪组开始！因为我朋友跟我说应该从胸部开始，说我从背部开始把顺序搞错了

该楼层疑似违规已被系统折叠

先练背和二头然后胸和三头，腿肩峩的顺序，因为先练胸和三头会影响背的练习

该楼层疑似违规已被系统折叠

新手的话一天练几个部位都没问题老司机一般一天都一个部位，练两个的很少以前我练整个手臂只要1个小时左右，现在我单练一个三头都要将近一个小时了新手听教练的，问题不大

该楼层疑姒违规已被系统折叠

我都是三分化，没那么多胸背腿，偶尔练会肩二三头

该楼层疑似违规已被系统折叠

三汾化就好肩推的重量能上卧推的一半肩才有单独拿一天出来练的必要。或者7练4背胸腿肩或者胸背腿肩。练完胸三头和肩前束都会疲劳第二天肩推这种大动作效果不会好，自然就会影响你练肩的效果不科学。

该楼层疑似违规已被系统折叠

这个因人而异的啦弱点先练，你感觉自己哪个部位比较薄弱就先练哪个部位

该楼层疑似违规已被系统折叠

最近一段时间老是呆在空调下然后动一两下出汗又被空调┅吹湿气是不是全进身体了？

该楼层疑似违规已被系统折叠

一天大肌肉群一天小肌肉群，胸胳膊，背肩，腿

该楼层疑似违规已被系統折叠

该楼层疑似违规已被系统折叠

健身没那么多讲究练好了，吃好了就够了

}