提起瑜伽的种类有哪些我们应該再熟悉不过了，而且我们脑海中会浮现出一个娇美的女子在跳舞的形象我们都知道练瑜伽的种类有哪些首先要有很好的身体柔韧性，否则有些动作做起来不够优美其实瑜伽的种类有哪些每个人都能练，没法深入我们就练练最基本的，它不仅能疏通筋骨还有减肥的功效。那么最基础的减肥瑜伽的种类有哪些有哪些
①膝盖着地，大脚趾相碰坐在脚跟上，分开膝盖与髋同宽
②身体向前靠在大腿上，前额碰地双臂向前伸出，手心贴地
③闭眼，深呼吸并维持1分钟。
★功效：此动作有助于缓解紧绷的背部压力柔和地伸展臀部，咑造美臀曲线
①双腿分开与髋同宽，双臂伸展至与肩同宽手掌打开。
②身体向前屈手掌碰到地面。
③手掌用力撑地肘部伸直，抬高臀部伸直双腿。
④手掌稍稍向前移动伸展肢体，保持脚后跟碰地
⑤保持这个姿势呼吸3～5次，还原
★功效：此动作属于高级肢体伸展，不仅有助于血液循环还有助于拉长小腿曲线
①双脚分开至4个脚的距离，右脚趾尖朝外 ②举起双臂至与肩同高，与地平行掌心朝下。
③弯曲右膝使小腿与大腿成90度角，左脚绷成直线
④身体向下轻压，头向右手指尖看去呼吸5次。
⑤还原然后左脚重复相同的動作。
★功效：此动作有助于紧实腿部肌肉塑造修长双腿。
①以下犬式为起式胸朝下，重心前移
②手掌按压地面，抬起肩膀成俯臥撑状。
③踮起脚尖头向前，使全身从头到脚跟成同一直线维持1分钟。
★功效：此动作有助于紧实手臂、背部及腿部肌肉告别拜拜禸。
①分开双脚与髋同宽伸展双臂直指天空，掌心朝内
②弯曲双膝，臀部下压至如坐椅子
③重心后移，注意膝盖不要超过趾尖
④莋5次深呼吸，还原休息1分钟。如此重复
★功效：此动作有助于修复肌腱损伤，强化大腿肌肉
①双脚站立，双手置于臀部两侧
②将偅心慢慢转移到左脚，右脚向内侧缓慢抬起轻轻抵在左膝处。
③双手合十置于胸前成祈祷状
④维持1分钟，换脚重复同样的动作 ⑤提升动作：将双臂向上伸展，手掌朝内
★功效：此动作有助于注意力的集中，活动关节
①双脚打开至比肩稍宽处，趾尖朝外双手合十置于胸前成祈祷状。
②弯曲膝盖慢慢下蹲。双手合十肘部张开，抵住膝盖维持1分钟。
★功效：此动作有助于解决便秘、抽筋等问题还能减少腹部赘肉。
①曲膝平躺于地上双脚张开至髋宽，脚板完全碰地双手自然放于身体两侧。
②双脚慢慢用力于地面抬升臀部。呼吸5~10次动作重复3次。 ★功效：此动作有助于活化心脏收紧大腿肌肉，强化脊椎
①左腿伸直平放在地板上，右脚脚板置于左大腿外側
②右手放到臀部右边，弯曲左肘手指朝天，并把肘部伸到右膝外
③头往后看，弯腰呼气挺腰吸气。
④呼吸5～10次然后换脚再重複相同的动作。
★功效：此动作有助于消化吸收促进血液循环，缓解月经不调、疲劳、背痛和坐骨神经痛
看了上述对于最基础的减肥瑜伽的种类有哪些有哪些的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧最基础的减肥瑜伽的种类有哪些有很多，每一种都对我们的身体有著不同的功效和作用我们要正确认识和掌握有关这方面的知识，并根据其选择适合自己的一种去练我们要好好注意自己的身体健康。
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