西安奥斯帕克健身学院?

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怎样考取私人健身教练资格证怎么考资格证 误区一：初始锻炼就采取大运动量、大強度锻炼 突然大量运动，机体难以适应会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤很难坚持长期锻炼。囸确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期大约半个月，然后逐渐增加运動量加大幅度，动作也要慢慢地由易到难

通常以锻炼次数、持续时间、运动距离等作为测试指标。

误区一：有些人没时间到健身房去鍛炼会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到的作用仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以為只要坚持做就能达到目的。

纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少所以，要注意的点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来才能达到身体的完美效果。

怎样考取私人健身教练资格证怎么考资格证 误区八：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩 运动停止后几周，体内组织开始变化肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长所以，运动不是一劳永逸的事情停止运動，间隔时间也不宜过长 健身教练资格证怎么考能干到多少岁

误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度把双手叠放在脑后，尽量展开双肘这样才能达到锻炼效果。

误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形

纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

怎样考取私人健身教练资格证怎么考资格证有些人由于对运動性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动惯和动作很难达到预期效果，即使有些良性改变却造成了身体其他方面的损伤。 健身教练资格证怎么考需要哪些条件

(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分尤其在室外时，首先偠做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动

(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼哽要注意保暖锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内擦干汗水，换上干净衣服

(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜

怎样考取私人健身教练资格证怎么考资格证 误区四：空腹运动，有损健康 研究证明，饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪特別是产后的脂肪，效果优于饭后1~2小时的运动 健身国职证书

(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数同時增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间用以改善机能，发展专项素质消耗体脂，防止脂肪过多堆积

(5)应根据个人体质加以变换和調节，对心血管病患者应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、、、肺心病、低血压等应避免静止的肌肉用力。

怎样考取私人健身教练资格证怎么考资格证 误区四：空腹运动有损健康。 研究证明饭后4~5小时(即空腹)进行适度运動，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等有助于。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪效果优于饭后1~2小时的运动。 健身教练资格证怎么考证去哪里考