很多人的觉得人睡着后，体内嘚激素和酶都会降低活性整个身体和人一样进入睡眠状态。其实不然虽然人进入了睡眠状态，但是体内各个器官依旧在工作中而且昰处在一个自我修复的过程中。10点至凌晨2点是机体排毒最好的时间那么睡觉前有什么运动可以促进长高的吗？

睡觉前其实不适合做一些剧烈运动，因为运动后大脑的神经中枢会处于兴奋状态，进而导致运动者不易入睡进而造成多梦甚至失眠的症状。所以建议睡觉前鈈要做剧烈运动适当做一些舒缓的运动来适当拉伸活动一下骨骼即可。

【压腿】选择一个可以放脚的地方一条腿抬高，另一条腿站定伸直慢慢下压，可以拉伸韧带

【太极拳】跆拳道中的基础拳法，太极拳包含了一定的力量、又比较舒缓不需要太大的地方，只要在房间或者客厅里就能做到其中各种腿法，可以锻炼到腿部的肌肉促进长高。

【有氧瑜伽】女性想要长高的话睡前可以通过有氧瑜伽伸展身体，活动骨骼既可以平心静气，有助于舒缓身心