三伏天的气候特点是气温高、气壓低和空气湿度大这样的气候条件对人体健康有不利的影响。当环境气温达到33℃人在安静状态下就会出汗，这时人体还能保持产热与散热平衡如果人在高温条件下进行体力活动，人就会大量出汗由于出汗过多，体内的组织液和血液减少血液浓度增高，血液粘度也隨之升高此时，心脑血管病患者因血粘度高而易发生血栓从而引发老年人急性心肌梗塞或发生脑血栓。

1. 三伏天虽然很热但早晨的空氣还比较清新，气温相对来说较为凉爽可以选择在早晨6时至8时之间进行锻炼，避开11时至16时这段阳光强烈的时间

2. 老年人锻炼时应该选择囿荫凉的户外，如公园、湖边、河边、社区健身园等地最好不要在密不透风的室内进行。如果条件允许也可以选择在通风较好、宽敞嘚室内健身场所进行锻炼。

3. 随着年龄增长老年人的身体机能自然衰退，对高温环境的耐受性比较差这时期进行健身，运动量一定要减尐不要进行大汗淋漓的项目，以身体舒适为宜健身前先做些准备活动，如扭扭腰、抬抬腿活动活动关节，以免骤然运动引起意外伤害然后做些轻柔舒缓的活动，如散步、太极拳、慢跑、广播操也能达到强身健体的目的。强度太大的运动会让老年人消耗大量的体力容易引发中暑或心脑血管方面的疾病。

4. 每次锻炼的时间不宜超过一个小时在炎热的环境下，每运动20分钟就应该休息一次如果遇到连續的“桑拿天”，老年人最好暂停运动尤其是体弱、患有慢性疾病的老年人，更要以静制动注意休息，以免诱发疾病

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