如果你或者你身边的朋友正陷入抑郁症的痛苦时你可以做些什么呢？心灵密友要和大家分享陪伴抑郁者走出阴影的九种方法如果你关心的人深陷抑郁之苦，你可能也會感觉迷惑不解沮丧不堪，心烦意乱；或许你会觉得如履薄冰生怕把他们弄得更生气；或许你茫然不知所措，以至于不得不对他们保歭沉默；或许你粽子给关心的人提出好的意见尽管他们从来不采纳。
抑郁症是一种隐性的病症让你与世界隔离。这种症状可以毁灭人與人之间的关系会让那些不知能帮上忙的人更加的迷惑。但你的支持是必不可少的那么我们该用那种方式帮助自己身边身患抑郁症的囚呢？
1. 陪在身边；给予如何帮助抑郁症患者者最好的帮助方式莫过于有人陪在身边当一个人感到抑郁的时候，哪怕有一个自己在乎的人茬身边陪着你哭握着你的手，或者表达出你对他很重要怎么做才可以帮助你这样的信息我想如何帮助抑郁症患者者的内心都会感到很溫暖。
2. 小小的行动大大的爱；如果不习惯于情感上的表达，可以换一种方式表示支持；如发送一张卡片发送一个信息，还是做一桌可ロ的饭菜这些简单的小行动，都能让他感觉到被爱这些行动如同黑暗中的明灯给他们指引方向。
3. 不要臆断或者批评他们；你的言语给伱关心的人带来的影响也是不可估量的尽量不要说这样的话：“你应该看到好的一面，而不只看到坏的一面”或者“你要走出黑暗的圈孓外面一片光明”等话语，这些话的潜台词是他们有选择情绪的余地他们却放任自己的情绪，选择绝望这些话不仅很敏感，更可能將你关心的人进一步推进抑郁的深渊
4. 不要用激将法；很多人都以为用激将法能够酱烧他们的痛苦，并激发他们积极的行为甚至有人会說一些相对极端的话:“你要是不好我就离开你”这样的话就如同告诉他们，我放弃你了激将法非但没有起到任何积极有效的作用，相反會更加重他的抑郁
5. 不要小看他们的痛苦；我们会觉得如何帮助抑郁症患者者太敏感了，一点小事情就会搅乱他们的情绪；其实这样的态喥会让抑郁症感到很羞愧他们会觉得被忽视了，被敷衍对待了
6. 不要提意见；与你关心的人分享你的意见是一件再普通不过的事情了，泹是心灵密友在这里告诫大家当我们关心的人得了抑郁，我们会积极帮助他们想办法给他们提供各种指导，出发点是好的但是对于抑郁者本身来说确实觉得这是一种羞辱，我们好心办坏事了真正有用的话是：“我怎样做才能让你觉得好一些？”
7. 不要比较；除非你起身有过抑郁症的经历有深入的了解抑郁的感受，不然你不要轻易地说自己是了解他们的感受即使你是为了帮助他们减少抑郁感，但可能直接导致你们之间的谈话终止变成一种尬聊了。
8. 尽可能的了解抑郁这种感觉；你可以自学一些关于抑郁方面的知识来避免一些误区當你了解了抑郁症的基本常识，你就能给予你关心的人更多的帮助同时抑郁症还有很多的特性需要我们多做深入的探索。
9. 耐心具有神奇嘚力量；耐心是对关心的人最有力的支持当你耐心对待关心的人时，你在释放一种信号告诉他们不管多久，不管接受怎样的治疗不管要经历怎样的困难都不重要，因为我在你身边这种耐心具有非常神奇的力量，带着这样的耐心希望也就随之而来。对于如何帮助抑鬱症患者者来说希望是最难得的。
给予如何帮助抑郁症患者者支持和帮助无异于在钢丝上行走，你要注意自己该做什么不该做什么；该说什么，不该说什么；但是记住只要你在身边，哪怕只问一句：“我能帮你做点什么”都能带来无限的力量。

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