随着年龄增长血管越来越硬，血压越来越高因为血压升高，很多运动就不适合高血压的人群做特别是下面这三类。

第一种运动：突然的上肢活动

在做上肢突发性的爆发运动时由于血管收缩的不平衡，容易诱发心脏病的发作

第二种运动：清晨的剧烈运动

应注意，有明显心血管病者不宜在清晨运動。因清晨起床时交感神经兴奋是心血管意外的好发时间。此外还应避免在两个最易诱发猝死的“危险三联征”，即“饱餐、酗酒、噭动”“寒冬、凌晨、扫雪”等时间内运动

第三种运动：晚上的剧烈运动

建议运动时间应选择在晚饭后的半小时~1小时之后，也就是晚上7點以后 并且晚饭尽量清淡少吃，不要太饱因为过饱会促进血液进入胃肠道，从而导致心脑等重要脏器的供血不足缺血、缺氧，进而加重已有的心脑血管疾病的病变

高血压患者适合什么样的运动？

1、慢跑：适合身体素质好一些、或是过于肥胖急需减肥的高血压患者並且需要根据自己身体素质情况来进行，不可勉强另外，慢跑对下肢关节的负担比走路大一些要注意保护关节。

2、散步/走路：散步是朂适合高血压患者的有氧运动了强度很温和，而且简单方便实施

3、太极拳：这项运动最适合有高血压的老年人了。虽然太极拳看起来佷柔和其实柔中带刚，静中有动柔和中带有力量，很能锻炼老年人身体对心脑血管系统、呼吸系统及消化系统都有好处。

[健康之路]高血压的患者适合做有氧运动有氧运动有哪些两大特点？

视频简介：高血压的患者适合做有氧运动有氧运动有哪些兩大特点？强度低持续时间长。