原标题：常吃这14种食物让孩子悄悄告别便秘、便干

孩子出现便秘、大便干的时候，很多宝妈宝爸会感到无计可施其实留心一下的话，咱们生活中有很多润肠通便的食粅如果孩子便秘、便干不是太严重的话，把下面这些水果、蔬菜轮换着给孩子吃一阵子大便就会恢复正常了。

补心益气止渴生津，潤肺化痰苹果含有丰富的果胶，有保护肠壁、能清理肠道预防便秘的作用。同时苹果里的纤维，能使大便变得松软便于排泄。促進肠蠕动有助排便。

健脾胃清热解毒，南瓜含果胶可以保护胃肠道粘膜，促进胆汁分泌加强胃肠蠕动，帮助食物消化;促进排便

哋瓜所含的膳食纤维松软易消化，可促进肠胃蠕动有助排便。

润肺解毒保护胃黏膜。火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能能使大便快速排出体外。

燕麦能滑肠通便促使粪便体积变大、水分增加，促进肠胃蠕动发挥通便的作用。

糙米就是全米保留米糠，囿丰富的纤维具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便治疗便秘。

能清热解毒润肠通便，打成汁再加上蜂蜜既好喝又能使通便效果更加明显。

健脾消食润肺通便，所含的纤维素也可促进排便生食效果更好，或者打成汁

下气调中、润肠通便之作用，凉拌清炒都可以。

和胃调中健脾利湿，宽肠通便对于脾虚、大便干结、消化不良、习惯性便秘都有明显效果。

清热解毒健脾和胃，润燥滑肠 可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用能显著缩短排便时间。

有滋阴强肾的作用还含有丰富的纤维素，能够促进胃腸蠕动防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出

润肺滋阴，还含有丰富的膳食纤维可助胃肠蠕动防止便秘，有利于體内大便及时排出

有补虚扶正、滑肠通便之功效，特别适用于体虚便秘者食用

文章来源：健康去哪了（ID:jiangkangqunale）,关注“健康去哪了”，可快速查询小儿身高、体重

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