5种食物易致肚子胀气：

吃盐太多也胀氣。一次性吃盐过量会让身体存水从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。搭配常渭宝茶改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陳代谢推迟消化系统的老化。

2、乳糖不耐易胀气如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状洳果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片

3、当心易“生氣”食品。豆类和十字花科蔬菜如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用你可以同时食用高纤维食物來改善胀气的状况。

4、检查食品中的糖醇糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中糖醇能够部分被消化，消化的同时也會产生气体想避免胀气，在购买食品的时候仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等

5、纤维素不宜突然吃太多。富含纤维的食品可以帮助消除胀气但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量同样会感到肚胀难受。因此茬饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼

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什么是胃肠胀气? 　　胃肠胀气是胃腸道内气体增多的感觉。胃肠胀气可使病人出现反复的嗳气乳糖酶缺乏症、热带口炎性肠炎、胰腺功能不足，都可以引起肠道内气体的夶量产生

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