体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少

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一个脂肪率还是可以的，但是也不要再长肉了

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极少数女运动員达到的竞技状态（会引起闭

经、月经紊乱和**缩小）

背肌显露腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）

背肌显露，腹肌分块哽加明显

17%~19%理全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显

20%~22%想全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露分块不明显。

23%~25%型全身各部位脂肪基本不松弛腹肌不显露。

全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛腹肌不显露。

腹肌不显露腰围通常是81~85厘米。

腹肌不显露腰围通常是86~90厘米。

腹肌不显露腰围通常是91~95厘米。

腹肌不显露腰围通常是96~100厘米。

腹肌不显露腰围通常是101厘米以上。

男子的体脂率体型特点：

臀大肌出现横紋（健美运动员最理想的竞技状态）

背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）

10%~12%理全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显

13%~15%想全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露分块不明显。

16%~18%型全身各部位脂肪就腰腹部较松弛腹肌不显露。

腹肌不显露腰围通常是81~85厘米。

腹肌不显露腰围通常是86~90厘米。

腹肌不显露腰围通常是91~95厘米。

腹肌不显露腰围通常是96~100厘米。

腹肌不显露腰围通瑺是101厘米以上。

如果你想了解自己的体脂率概数是多少那么你可以运用以下两个公式。

①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）

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