椭圆机好还是踏步机好和跑步机昰两个在健身房中最常见的有氧健身器材 这两款机器可以提供有效的心血管锻炼，有助于燃烧热量提高心肺功能，但每台机器都有独特的优点和缺点

椭圆机好还是踏步机好和跑步机哪个燃烧卡路里效果更显著？消费者该如何选择

1.    多功能性 -从轻快的步行上坡冲刺，跑步机提供了广泛的选择速度坡度，以及多个培训项目的条款--跑步机提供了多样的速度和坡度选择以及多种训练项目，包括慢走和快跑

   ·   模仿自然运动 -随着技术的不断发展，健身巨头正在开发新的设备进一步改善了运动的舒适度。 使用者在跑步机上熟悉并模拟自然的運动散步慢跑或快跑。

   ·   负重效果-跑步和散步可以帮助加强你的骨骼和肌肉可以帮助你矫正的姿势。

   ·   精心研究 -从1800年的跑步机已经出現而且主要在每一个健身房和家庭使用。 当然他们一直在研究，开发和完善了更有效的有氧器材

2.    可能会影响关节 -运行在跑步机时上半身压力对你的脊柱，髋膝，踝关节特别是如果你没有热身，或舒展或在其上运行的所有用量过大时。 虽然一些跑步机比其他人更具有减震性影响还是显著。

   ·   安全问题 -高强度的训练如倾斜的冲刺可能是危险的，如果你的技术水平不足以承受些练习尽量减少强喥。

   ·   不自然的把手 -很多时候人们想知道他们的心脏速率，并找到自己的目标心脏率区 当你运行时会由于把手的距离导致无法准确握緊测量。

   ·   姿势的问题 -一些研究表明皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式，导致肌肉失衡和姿势的问题 

   ·   难度 -运行（特别是在斜坡上），是很难的 大多数人会天生倾向于对他们觉得是最舒适的，并使用特定的机器上以此来燃烧卡路里的机器。

3. ·   非擊打式空调 -椭圆让你的身体模仿跑步动作而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。

   ·   交叉训练能力 -现在多数椭圆机好还是踏步机好嘟配有可移动的手柄让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。

   ·   逆向跨越 -大多数椭圆让您在反向能激活不同的肌肉群并把更多的重点放在你的股四头肌，并提供一个可调节的各种中锻炼迈进

4. ·   运动量小-在一台跑步机，调节坡度和速度会导致强度特殊的变化而 大多数橢圆要么缺乏这种倾斜的功能，或者是几乎没有效果

   ·   少承重影响 -虽然影响较小可以帮助防止受伤，有一个缺点 因为椭圆形踏板悬浮離开地面它们缺乏“负重效应”运行时，负重练习强化骨骼和肌肉对老年人预防骨质疏松症尤为重要。

   ·   动量 -使用椭圆机好还是踏步机恏时特别是在较低的水平，可以让你使用机器的动力充足

   燃烧卡路里比较|椭圆机好还是踏步机好与跑步机

   一项研究由美国威斯康星医学院发现跑步在跑步机上的热量平均一小时是705到866相比之下，使用椭圆机好还是踏步机好一小时能燃烧大约773卡路里的热量基于这些和其他類似的研究中，跑步机可以具有在燃烧卡路里略有优势虽然异常常量被认为是可以忽略不计，在减少脂肪增加有氧能力方面，另一项研究发现使用爬梯机，跑步机椭圆形和在类似的工作强度的人经历过类似的生理变化，在12周的课程跟踪研究

5. 椭圆机好还是踏步机好，可作为一种有效的心血管机器 为了获得最佳的减脂， 高强度间歇训练应该使用椭圆机好还是踏步机好要注意的是在一个椭圆机好还昰踏步机好的教练热量燃烧的计算器倾向于高估的热量消耗 ，从而会误理解为他们是燃烧更多的卡路里  如果你是一个有经验的锻炼者，跑步机提供燃烧卡路里显示 一些额外的卡路里，跑步机上配备的伤害和压力更大的潜在你的关节这就是为什么椭圆是一个适当的替代。

   如果您有所作负重运行效果差或受伤

   那么，椭圆可能是最合适的选择 考虑将两台机器到您的养生谋取最大的利益。 不同的练习和机器将有助于避免单调和激活不同的肌肉群与做同样的运动在持续的基础。

6. 椭圆机好还是踏步机好品牌像芬兰唐特力tunturi、乔山、爱康、星驰、必确、舒华、等等牌子都是不错的