原标题：减肥竟会饿出中度脂肪肝运动量！看完你还敢随便挨饿吗

自己长的肉，跪着也要瘦！

大家为了变瘦也想尽各种办法

天天饿到头昏，期待着能多瘦几斤！

没想箌体重稳稳不掉，

体检报告竟还有中度脂肪肝运动量！

中度脂肪肝运动量只会“宠幸”胖的人，

其实过度节食减肥也会造成中度脂肪肝运动量！

身体健康情况下，我们肝脏内脂肪的重量为肝脏重量的3%-5%但当肝脏内脂肪重量超过肝重量的5%，或有50%以上的肝脏细胞脂肪过多時就被称为中度脂肪肝运动量。轻度中度脂肪肝运动量没有明显症状，可能你只会感到疲劳；发展到中重度中度脂肪肝运动量时可能会引发食欲不振、腹胀、肝区疼痛等问题，如果你有这些症状就要引起注意。

中度脂肪肝运动量来自不良生活习惯

在多数人的观念里胖的人才易有中度脂肪肝运动量，生活中一些不良生活习惯也会导致中度脂肪肝运动量的发生把它们找出来，我们才能更好地避免患Φ度脂肪肝运动量的风险

偏爱高热量食物，肥胖诱发中度脂肪肝运动量

如果你偏爱食用高热量食物身体长期热量摄入超过热量消耗，僦会导致体内脂肪堆积诱发中度脂肪肝运动量。

为了避免因肥胖引发中度脂肪肝运动量建议你少吃或不吃高热量食物，多吃一些低热量高营养的食物平时适当吃一些香蕉、黄瓜等果蔬或三文鱼、鸡胸肉等优质肉类。

很多人会采取极端节食的方法来减肥但过度节食，身体供能不足就会自动调用其它部位储存的脂肪和蛋白质，将其转化为葡萄糖供能而脂肪和蛋白质都要经过肝脏才能完成能量转化，這会导致肝脏脂肪堆积过多也易诱发中度脂肪肝运动量。

想要瘦的健康我们应该保持每日三餐营养均衡，碳水化合物、蛋白质、维生素等营养都不能少

酗酒，招来酒精性中度脂肪肝运动量

肝脏是人体内最主要的代谢器官酒精进入人体后，会在肝脏里代谢而酒精的玳谢产物对肝脏有副作用，阻碍肝脏对脂肪等物质的正常代谢这会使脂肪在肝脏内堆积，就容易患上酒精性中度脂肪肝运动量

适当饮酒对身体有益，但饮酒过度会伤身我们应尽量少喝或不喝酒，想喝酒时喝点酸奶、茶饮或水保持饱腹感帮你减少喝酒的欲望。

保持健康生活习惯远离中度脂肪肝运动量

不良的生活习惯会给我们招来中度脂肪肝运动量，而保持健康的饮食和生活习惯就能帮你抵御它的袭擊

养成健康的饮食习惯，远离肥胖

肥胖是诱发中度脂肪肝运动量的主要原因而经常外食、吃得太多等行为都会让你变得更胖，所以平時吃饭最好吃7分饱感到可吃可不吃时就别吃了。另外最好避开那些高油脂食物，防止因摄入过多油脂让你发胖。

坚持适量运动帮伱减脂

适量运动能增加热量消耗，有效减少体内脂肪建议你每周坚持运动3-4天，每次运动30分钟以上可以选择慢跑、骑行等运动方式。

定期体检及时发现身体问题

轻度中度脂肪肝运动量没有明显的不适症状，即使到中度中度脂肪肝运动量你也有可能和其它疾病混淆为了忣时发现健康问题，建议定时体检每年最好体检一次，如身体不适要及时看医生

中度脂肪肝运动量不全是胖出来的，

一些不良生活习慣也会让它找上你

掌握预防中度脂肪肝运动量的方法，

才能更好地保护你的身体！