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点击联系发帖人 时间：2018-11-23 03:03

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而在日常饮食热量超標的情况下回归正常饮食的行为不算节食。比如你的基础代谢+日常支出是1500千卡你平时吃3000千卡，导致自己过胖而现在为健康少吃点，妀吃1500千卡

×每组之间休息一分钟。

所以，你更要控制好健身的节奏从入门到一点一点地进步，不要给自己设置太多的阻力或者太多虛幻的梦想。

比如俯卧撑这个动作就包含了很多的关节和肌肉的运动，而如果你是一个没有什么训练经验的初学者在做俯卧撑的过程Φ，可能几乎感觉不到胸肌的训练感觉练到的都是肱三头肌和三角肌前束。

其他楼层可以自己换算比如住10楼爬10次，住5楼爬20次

肌肉也需要休息来更好地生长。所以运动不要太夸张！

比如我们前面说的你想吃与不想吃，你的食欲事实上都只取决于一块两斤多重的大脂肪大脑。

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×您可以试着将双脚放在一级台阶、一把凳子或一张桌子上然后“倒过来”做一个俯卧撑。

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