本人也一直想练出练马甲线可以减肥吗，一直搜索了很多相关资料现在哏大家分享一下

1. 第一种，空中蹬车躺在瑜伽垫上，手抱头双腿抬起做蹬车状，抬起一条腿另一只手的手臂要挨到这条腿如此反复，這是练腹肌最有效的方法之一

2. 第二种，V字两头起躺在瑜伽垫上，手向头部伸直然后用腰部力量起身，把除臀部以外的身体部位都抬起呈V字状。这个很好的练习小腹肌肉

3. 第三种，扭转卷腹躺在瑜伽垫上，腿卷曲手抱头，像做仰卧起坐一样但是是扭转卷腹

4. 第四種，仰卧举腿如图躺在瑜伽垫上，把双腿举起双手打开，把腿伸直往上抬这个方法是减腹最有效也是最好的方法。

5. 第五种侧臂桥，用手肘和腿支撑身体其余部分抬起，并努力把臀部抬离地面

6. 第六种，俯卧两头起俯卧在瑜伽垫上，双手双脚打开用腹部的力量紦四肢抬起。

• 锻炼意在坚持不是练出了马甲就会一直存在，可能一个礼拜就消失了一定要坚持，反复练习