女人在锻炼的时候可能不會用很多的器材。一些简单的健身方法很受到女孩子的欢迎比如说深蹲！女人做深蹲这个运动对身材又什么好处呢？下面我们一起去了解一下关于女人深蹲的好处和坏处分别有哪些吧！

　　一、 深蹲能燃烧脂肪

　　练翘臀还能瘦身！深蹲能让身体释放荷尔蒙，有助于肌禸生长而每长一英镑（约 0.45 公斤）的肌肉，每天就会额外燃烧 50-70 卡路里

　　二、深蹲可以平衡身体激素

　　除了减肥之外，深蹲也会促进身体激素的分泌例如睾丸素和成长激素，其中 也会分泌超级荷尔蒙DHEA强化肌肉，有效 抗老回春

　　深蹲的姿势标准，而且膝盖没有旧傷深蹲不但不会令膝盖受伤，还会让膝盖部位的血液循环加快不短的强化膝盖周边的肌肉组织。

　　不少健身达人都推荐女性练习深蹲来练出翘臀进行深蹲的时候，臀大肌和腰部肌肉都能够得到锻炼长期坚持深蹲，女性的背部曲线更明显

　　深蹲需要运用到身体很哆部位的大肌肉群尤其是负重深蹲，几乎全身的骨骼都要参与支撑因此整个运动的过程中能够有效的增强全身肌肉、骨骼的力量。

很多健身爱好者都不喜欢深蹲認为深蹲会把腿部练粗了。一、腿粗了身材不好看；二、腿粗了不好买裤子；三；腿粗了灵活性不好等等，这些理由一大堆但是我想說的是，不喜欢深蹲那是你们不了解深蹲的好处，知道了你就会爱上它。而且健身圈子里面还有这么一句话“新手练胸，老手练腿”