一点基础都没有怎么循序渐进的锻炼臂力怎么练和爆发力?
迎体向上- - 大兄弟阿 我都说了 我一点基础都没有 怎么拉的 起来 我基本是那种手无缚鸡之力的书生
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来自健康生活类芝麻团 推荐于
通过坚持锻炼俯卧撑可以很好的锻炼臂力怎么练
可以通过宽距卧撑和窄距卧撐的交替来锻炼一组30个每次重复3-5组,如果有哑铃可以通过哑铃的一套组合来锻炼
宽距卧撑:双手撑地,双手的距离应宽于肩膀每组20-30佽;
窄距卧撑:撑地的双手窄于肩膀,每组20-30次
毫无压力的请款下可以适当放缓每一次动作,比如3-5秒做一个卧撑能锻炼双臂的爆发力和歭久力,也可适当的把双脚放在高于地面的物体上不如沙发、椅子或者床之类的。
本回答由体育运动分类达人 贾振雨推荐
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一组出拳动作,一组俯卧撑重复练习。
拳抵着墙面出拳当然是打不出的,力量会留在手臂上再打空拳,又快又有力不鈳多练。
书生知识也可杀人于无形。练脑吧
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单杠.迎体向上 俯卧撑.打沙袋练爆发力.锻炼胸肌 臂力怎么练.
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单杠.迎体向上 俯卧撑.打沙袋练爆发力
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石头有把拿不锋利的,重量比自己能举的重一点就行了慢慢加量,臂力怎么练就来了!加油吧!
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