做多少什么运动练腹肌可以练成腹肌？需要健身计划表求大神指点

点击联系发帖人 时间：2018-11-18 15:16

什么运动练腹肌

锻炼腹肌主要是卷腹日常可以仰卧起坐、坐姿抬腿卷腹、侧身抬腿、卷腹侧转身、腹肌轮也不错，等等

如果说负重卷腹，可利用哑铃或铁饼进行将重量放在胸前进荇卷腹，若要加大难度可伸直双手。

垂悬起腿也很不错如果要负重可以用双脚夹住哑铃，用腹抬腿

去健身房会有更多方式比如:卷腹機卷腹、拉力器卷腹。

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