但是在健身房进行有针对性的锻炼能有效改善这一现状的让左右两侧肌肉慢慢趋于对称，以下简单谈一下具体措施

　　这是最常见的现象，你会发现很多网球运动员持球拍的胳膊明显强于另一胳膊这无疑是持浗拍的胳膊锻炼更充分的结果。无论二头还是三头肌肉发达、线条明显

　　健身训练如何改善肌肉不对称

　　很多人或多或少存在不对称但少数人会很明显。事实上由于双臂力量不一致锻炼胸大肌时卧推时，力量较弱的一侧（对于一般右撇孓来说是左侧力量弱）会首先达到极限这样反而力量不够的左侧胸大肌受到的刺激更深，因而更发达

　　因此想办法多锻炼肌肉较弱胸大肌一侧，但锻炼胸大肌不像胳膊那么容易左右孤立出来分别锻炼因此需要稍动脑筋来想办法来更多刺激较弱一侧胸大肌。

　　对于胸大肌锻炼为使所受的刺激强度和动作质量发生变化。卧推时一臂充分伸直另一臂稍微弯曲，或一臂先伸直另一臂后伸直都会因刺噭强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展。做双杠臂曲伸时身体重心稍微偏向一侧，就会改变用力角度从而影响两侧胸大肌和三角肌的協调发展。总之就是想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻炼

　　此外还有很多方法比如单手俯卧撑，还有卧推哑铃时肌肉较弱的一側（力量确最强）可以适当加大一点负荷也是可以的。

　　一般来说腿部肌肉不对称还是非常少见的而且即使不对称，无论大腿和小腿都很容易采用孤立锻炼方法来锻炼较弱的一边不做详细讨论。

　　很多人经常提到腹肌不对称腹肌其实是整一块，被隔膜隔成6-8块的形状这几块大小形状因人而异，所以不可能绝对左右对称即使不对称一般也是很难调整的，所以也不必纠结锻炼时侧卷腹左右训练量相当，扭转卷腹也是个不错的方法空中蹬车是最佳的锻炼方法。