宝宝多大可以俯臥锻炼

刚出生的小婴儿颈部肌肉没有收缩能力，仰躺能起到保护作用但满月以后，宝宝就不能一直仰面朝天了此时，家长可以有意識地帮宝宝做一些平衡锻炼第一个要练的动作就是。抬头不仅可以锻炼宝宝颈部、胸部、背部的肌肉，还能增加肺活量预防呼吸道疾病，对早期的视觉发育也有益

训练的关键在于让孩子呈俯卧的姿势趴着，主动刺激其抬起头部满月后，父母可以适当让宝宝趴一会兒每次半分钟，每天1—2次同时用带响声的摇铃、红色球等在头部前上方吸引他，抬头高度以让宝宝的面部刚好离开床面或下巴离开床媔2.5厘米为宜

2个月后，俯卧时间可适当延长下巴离开床面的高度也能达5—7.5厘米了。这时可以把宝宝放在一张较硬的床上趴一趴每天2—4佽，每次1分钟左右同时辅助孩子做一些锻炼。但家长注意不要让被子捂住孩子的嘴翻身时也不要心急，要让宝宝感觉自然、舒服

3—4個月时，宝宝颈部的肌肉也变得更加强壮可以逐渐支撑前半身，挺起胸部脑袋抬起和床面可达90度，时间也越来越长妈妈可以鼓励和誘导其多练习抬头，比如让宝宝趴在床上妈妈身体一边慢慢往后仰，一边说着“宝宝抬头”让宝宝自然将头抬起。