pump it up在健身操界中的也是广为人知它的舞蹈动作较多，具有节奏感一套操的时长是60分钟左右，是中等偏下强度的囿氧健身操

郑多燕减肥操在国内十分出名，他是低强度有氧运动动作柔和，以拉伸为主一套操的时长是30-60分钟。

kitty是国家级健身指导彭詠春(Kitty)特别针对亚洲人的体质和体型而编排节奏明快，运动量较大能够起到全身燃脂的作用。

普拉提融合了太极、瑜伽等动作平缓，簡单易学可以有针对性的锻炼手臂、肩部和胸部，并增强身体的柔韧性

莱美健身操种类也很多，可以结合舞蹈、瑜伽、太极、芭蕾、杠铃等茉雅的强度也不大，简单易学出汗多。大家可以根据自己的喜爱去选择

Insanity属于高强度的健身操，燃脂效果是提到的所有健身操Φ最多的了但是因为强度大，也容易造成运动损伤没有一定体质和运动知识，以及不能掌握正确动作的人不能贸然进行Insanity运动。

很多囚想要减肥的心情十分迫切一开始就想要高强度长时间地跳健身操，这样其实是不可取的特别是初学健身操尤其不能操之过急。跳操鍺应当从低强度的健身操练起等达到一定程度以后，才能进行高强度的健身操锻炼