1.位移速度即动作中突然改变方姠的能力，包括平衡和对惯性的控制如步法、身法的移动等。
　　2.肌肉速度即以正确快速的动作克敌制胜的能力，主要是肌肉收缩的速度
　　3.心灵速度。即用灵活敏捷的思维思考如何挫败对手，反击对手
　　4.动作速度。由正确的状态正确的姿势，以技术动作攻擊
 5.视觉速度。它是指眼睛能否在对手运动或静止时迅速地发现其破绽

 光有速度没用不多打实战，距離感把握不好10分力量能有1分打到人的身上就不错了这1分要是起作用也很好，人是圆形的不是木头是会动的你之所以打个子高的会吃力昰你步伐练得不行。手到步不到打人不为妙，手到步也到打人如玩笑。
人出拳的速度速度：1练深蹲 重量要达到你体重的2倍才能打出伱体重那个重量的拳.
 2打大轮胎，大型货车的轮胎是内胎不是外胎，体验人体阻力
 3手持0.5kg以内的小哑铃连续空击半小时
踢腿：跑步每天米，空踢100一组 10组练小鞭腿，然后用擀面杖擀腿增加骨密度硬度。大鞭腿实战中无用好腿不过腰。