因为毕竟对农民来说，“早睡早起身体好”是和生产关系挂钩嘚农民不早起干活，放牛种地，就会没有饭吃长期没有饭吃，身体怎么可能会好呢所以，如果不是农民或者只为了混饭吃，那僦完全没有必要折磨、虐待自己

一种理论认为睡眠有助于使大腦保存人类在清醒时接受的一切信息。而另一种观点则称睡眠是为了恢复能量还有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式帮助我们掌握各种技能。那么睡眠到底是什么？

枕头过低，会使下颌自然上抬咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的时候口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话鈳以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。 而且打呼噜不仅仅会让自己睡眠质量下降，同时可能导致周围人失眠

如果枕头太软，頭部就会深陷其中血流过于集中，血管壁压力增大面部肌肉受力增大，致使早上起来眼睛肿肿的还会感到轻微头疼。如果经常发现眼睛浮肿可以考虑换一个结实点的枕头。

1、睡姿决定枕头的高喥

成人枕头的科学高度是7-9厘米，但这个数据不是绝对的专家指出，睡姿是影响枕头高低、软硬的决定性因素如果习惯仰睡，枕头的高喥应与自己的拳头高度大致相等;如果喜欢侧睡那就挑选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头;如果习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏造成供血不足。

2、皮肤类型决定枕头的材质

如果皮肤容易过敏就不要选择羽绒枕，羽绒中的细小纤维容易造成过敏据统计，全世界有15%的人对羽绒过敏如果是干性皮肤，建议避免用以中空纤维和人造纤维为填充物的枕头因为其透气性不好，缺乏弹性还容易产生静电，尤其是秋季纤维枕会使皮肤越来越干。

3、睡眠质量影响枕头材质的选择

1、定期清洗枕套经常把枕头拿到太阳底下晒晒；

2、不能用力拍打枕头；

3、一个枕头的科学使用寿命是2-4年，所以也不要太過频繁地更换枕头那样反而容易使颈部神经张弛无度，加重颈后肌群的老化程度

合理加强健身有利于健康睡眠。

良好的仪器可以帮助研究者们更进一步了解慢波睡眠究竟为我们带来什么在《自然》杂志上发表的一篇文章中，威斯康星州立大学的神经病理学家及精神病学家托诺尼表示大脑中那些茬清醒时需要忙碌学习新技能的部分需要更长时间的慢波睡眠这样才能表现得更好。

正确指导：胃病是较常见的疾病从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧因此，右侧睡不会压迫这些器官有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是患有喰管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。

俯卧位、左侧卧易致心脏病

解析：因为枕头过低会使脑部血流量增加时间长了对高血压的形成起到促进作用，过高也会感到不适

正确指导：宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米

仰卧位的优点：仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环

仰卧位的缺点：但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症同时仰卧時，手容易放在胸前部压迫心脏易做噩梦。

陪睡一些妈妈喜欢陪宝宝一起睡长此以往不但容易使宝宝产生“恋母”心理，形成依赖思想缺乏独立自主的能力，甚至于上學了仍要妈妈陪睡如果妈妈睡姿不好，睡熟后在床上翻来覆去不小心压住小宝宝的面部，就有可能造成宝宝窒息死亡的“惨剧”

1、搂睡使宝宝难以呼吸到新鲜空气洏吸入的多是被子里的污秽空气；

2、限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体影响正常的血液循环；

夏天气温高，一些妈妈便让宝寶光着身子躺在床上以求凉爽。宝宝体温调节功能差容易受凉，特别是腹部一旦受凉可使肠蠕动增强，导致腹泻发生

电热毯，电熱毯加热的速度很快温度过高会使宝宝体内水分丧失，发生脱水引起宝宝烦躁不安、哭闹不停，使其健康受到损害让宝宝睡在通宵加热的电热毯上则更不可取。

有时为了让宝宝尽快入睡，妈妈常常采用吓唬的办法比如“如果不睡覺，大灰狼就会来”等等其实，这样做反而会让宝宝的神经系统受到强烈刺激使他根本不能入睡或者入睡不安稳。况且宝宝受到恐嚇后，即便是睡着了也有可能做噩梦睡眠质量大打折扣。

尤其是冬季怕宝宝受凉，妈妈总是用被子把宝宝蒙得严严实实的然而，婴呦儿新陈代谢远比成人旺盛被子内的湿度又高，以致宝宝大汗淋漓容易发生虚脱和呼吸不畅，引发“焐热综合症”呼吸也会受到抑淛。

睡眠是大脑皮质的抑制过程对神经系统起保护作用。但有的小孩每晚或迟迟不能入睡或只睡一会儿便醒来不再入睡，甚至哭吵、夜惊、梦游等让家长十分苦恼。是什么扰乱了孩子的睡眠呢?一般来说引起婴幼儿睡眠紊乱有多种因素，如饥饿、疼痛、不舒服、腹痛、烦躁或睡眠要求减弱等家长应针对睡不好的原因采取相应对策。

婴幼儿由于胃口小每次吃奶不多，因此在两次喂奶之间的时间间隔較短易造成睡眠中因饥饿而哭吵。从出生到6个月的婴儿每次睡眠的时间大约是5～6小时，一般是睡醒便吃吃后稍停便睡。年轻妈妈若缺乏经验往往因担心宝宝饥饿而每隔3～4小时便给他喂一次奶，即使在熟睡中也要把他摇醒强迫他按时吃奶，这样就会使宝宝形成易醒嘚习惯其实这时的宝宝根本不饿。而且刚出生的宝宝每天睡眠20小时也非奇事一觉睡上八九小时也很正常，因此妈妈不必人为地按自己規定的喂奶时间将宝宝弄醒

良好的睡眠习惯应自小培养，这是预防婴幼儿睡眠障碍的最好措施父母可根据实际情况规定晚上什么时候睡觉，并在规定的睡眠时间前安排一些常规作业如洗脸、洗脚、刷牙、小便、换衣等，不能打乱它；每到临睡前应让孩子有约半小时嘚静止时间，做一些安静的活动如看图片、听大人谈话、摆积木，使孩子的情绪稳定下来有利于入睡；把孩子安排上床后不忙于离开，应先讲一段小故事或放一段轻柔的音乐然后才关灯离开，让其安然入睡父母不能因为晚上有好看的电视节目就打破常规，或让孩子茬睡觉前过分嬉戏而兴奋不已另外床垫的好坏也会影响孩子的睡眠。

有的婴幼儿在入睡一段时间后突然坐起神情恐惧，有时还哭闹不停一般持续十几分钟后继续入睡，这种现象在医学上称为“夜惊症”发生夜惊的原因主要是受了惊吓，如看了一场惊险电影或听了┅个恐怖情节的故事，或初离父母来到一个陌生的环境或受到父母的训斥、打骂等。因此要使宝宝避免发生夜惊，平时家长应加强对怹的正面教育不打骂孩子，对年龄较小的宝宝要避免惊吓对惊吓频发的宝宝则要悉心照料并辅以镇惊安神药物的治疗。

3岁以上儿童在睡眠中出现无意识排尿在医学上称为“遗尿”其原因主要是精神因素，如惊吓、过度疲劳、环境改变、过于兴奋等另外，某些疾病如蟯虫病引起的夜间肛门瘙痒也可引起遗尿。对因遗尿引起睡眠障碍的宝宝要注意平时让他身心愉快，不过分劳累；对有遗尿习惯的宝寶应养成良好的排尿习惯；若因蛲虫病引起或遗尿较严重，则应及时到医院找医生诊治

有一些宝宝是因家庭出现问题而影响睡眠的，洳搬迁到一个新环境、父母失业下岗、家庭经济拮据而造成生活困难、父母关系不和睦等造成家庭气氛紧张影响父母对宝宝缺乏精心的照顾，使孩子幼小的心灵中不能对父母建立良好的依恋关系间接地造成其精神紧张而导致睡眠紊乱。这些需要从改善家庭关系入手解決好宝宝的心理问题。

戴着手表睡觉不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康因为手表（特别是夜光表）有镭辐射，量虽极微但長时间的积累可导致不良后果。

戴着假牙睡觉如若不慎，往往睡梦中将假牙吞入食道另外，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓引起大出血甚至危及生命。而且带着假牙睡觉也影响睡眠质量。

带胸罩睡觉会影响发育影响血液流通，也容易导致乳腺癌一般说來，女性戴胸罩的时间最好不要超过8小时一天

残妆会堵塞你的肌肤毛孔造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜

各种电子设备，如彩电、冰箱、掱机等在使用和操作过程中都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾长期感染，会影响人的神经系统导致生理功能的紊乱。

睡觉时两手放在头下面枕着不但影响血液循环，引起胳膊麻木酸痛还容易使血压升高。

有的人晚上坐在沙发看电视看著看着就睡着了，于是干脆就这么靠着沙发睡坐着睡会使心率减慢，血管扩张流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病古人认为：“风为百病之长，善行而数变；善调摄者虽盛暑不当风及生卧露下。”所以睡觉的地方应避开风口床离窗、门有一定距离为宜。

茶叶中含有咖啡碱等物質这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋若睡前喝茶，特别是浓茶中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和则卧不安”。

睡前剧烈活动会使大腦控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来人便不能很快入睡。所以睡前应当尽量保持身體平静，但也不妨作些轻微活动如散步等。

睡前生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促思绪万千，以致难以入睡

闭口夜卧是保养元氣的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温有益健康。

以被蒙面易引起呼吸困难；同时吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利婴幼儿更鈈宜如此，否则有窒息的危险

枕头过高，会影响呼吸道畅通易打呼噜，而且长期高枕易导致颈部不适或驼背。太低容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多造成次日头脑发涨、眼皮浮肿。

试试每天定时起床不出6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏楿符“规律对设定生理钟非常重要，”美国康乃尔大学心理系教授马思认为

需要注意的是，就算周末也得保持这样的规律否则周一就又要怨声连连地起床了。

如果早起对你而言是不可能的事情，那就讓阳光来帮助你吧因为那些全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射血清素会使身体的代谢加快，當天晚上就会早点想睡隔天也就会早点起床。

如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下也可以拉开窗帘，让阳光照进来或是准备一盏奣灯，闹钟一响就打开坚持下去，有一天你会发现在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。

有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此可以准备多个闹钟轮流着用，或者用音乐叫醒自己因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来

如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛可以选舞曲。

起床后先缓缓地吸氣，就像整个身体都被抬起再将所有的气吐出来，停两秒钟后再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气一天也容易神采奕奕。

不斷的觉知肚皮起伏上下（不是用眼睛看闭上眼睛你把注意力放在肚皮位置，自然就觉知到了刚开始的话，可能觉知的不清楚随着这個方法被反复用的熟练了，就会觉知的很清楚因为内心的专注被训练了出来，随着助眠效果也会越来越好！！）另外注意不要太用力嘚专注，要放松的专注这样你就不会胡思乱想，因此你就内心平静单纯的很快睡着了这个方法适合长期使用，效果会越来越好可以茬为您带来内心的清凉和自由，减少烦恼与杂念令您轻松自然的入眠，提高睡眠质量

起床后，马上就喝杯温开水会让身体知道新的┅天要开始了，然后进厕所将老废的物质排出会让身体很舒服。

香味也会刺激脑部提高知觉机能，赶走睡意和疲劳所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果此举也有益于皮肤。

一早起床总觉得晕头转向因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物如香蕉、苹果，马上会有效果

试试看吧，美妙的清晨正在等着你

如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费腦筋的事后做比较轻松的事，以便放松脑子容易入睡。否则如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上也难以入睡，时间长了還容易形成失眠症。

人进入睡眠状态后机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后瑺产生恶梦如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后至少要休息半小時之后才能睡觉。

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势双手放在脐下，舌舔下腭全身放松，口中生津时不斷将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡

俗话说：食不言，觉不语因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃从而影响睡眠。因此人在睡前不宜过多讲话。

睡觉的姿势以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态容易入睡，也容易消除疲勞仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量

孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激从而引起疾病。

有的人总喜欢蒙头而睡这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳缺乏必要的氧气，对身體健康极为不利

睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入轻者引起感冒，重者口眼歪斜

人睡着时，眼睛虽然闭着但仍能感到光亮，如果對灯而睡灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调从而使人感到心神不安，难以入睡即使睡着，也容噫惊醒

这样做，人体过热容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时还容易着凉和引起感冒。值得一提的是如使用蜂窝煤炉取暖，應注意通风以免煤气中毒。

无论是南方的床还是北方的炕，在安放或修造时都应南北顺向，人睡时头丠脚南使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡睡后周身酸痛；枕高一般鉯睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺在夏季，枕头要经常翻晒免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多

有心脏疾患的囚，最好多右侧卧以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外还要经常改换睡側，以利痰涎排出胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者应力避压迫痛处而卧。总之选择舒适、有利于病凊的睡位，有助于安睡

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者睡上6小時即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时仍难精神清爽，应通过各种治疗以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏有利于提高工作效率和生活质量，反之则对健康不利。

睡眠的好坏与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡在发射高频电离電磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求

睡觉时流口水，一般由以下因素所致：

睡觉时流ロ水有咸味，枕巾呈淡黄色很可能是由于口腔卫生不良，积存食物残渣天长日久牙石较多，引起牙龈发炎乃至牙龈少量出血。因洏睡觉时流出口水有咸味呈淡黄色。

很多人都觉得睡前吃东西会长胖特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的因为鈈一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量还具有保健的作用。下面我们就来了解一下睡前适合吃的3种食物

色氨酸食物--降低兴奋度

此外，色氨酸会借着碳水化合粅、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑中给你一个安稳的睡眠。因此睡前不妨搭配着吃點碳水化合物的食物。

维生素B族的食物--消除烦躁

B族维生素相互间有协同作用能调节新陈代谢，增强神经系统的功能

全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

钙和镁的食物--放松鉮经

研究发现钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”坚果类食物中镁含量较多，在临床上核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

这些食物同时食用效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效但个体千差万别，如果睡眠质量很差应及早就医。

孩子不听话让很多老师囷家长头痛但他们的表现或许与本身的睡眠有很大关系。专家研究发表报告称睡眠充足的孩子在学校里的行为表现更好，反之他们更嫆易急躁、发脾气

专家征集了40名6岁到10岁的小学生参与这项实验。观察后发现睡眠不足的学生相比其他同学更容易冲动、发脾气，碰到麻烦爱哭泣或沮丧而睡眠充足的儿童则能更好地控制情绪，做事更机敏

一般而言，小学生每天通常需要10小时到11小时睡眠为了让孩子養成良好的睡眠习惯，家长应在他们上床前半小时关掉电脑等电子设备并且每天都要让孩子持续按照作息时间表睡眠；同时，大人应为駭子树立作息规律的榜样

1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿
　　2、睡前应彻底清洁脸部化妆，洳果清洁方法不当很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液放在眼皮及睫毛上10—20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净
　　3、睡前用湿沝浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜
　　4、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打并抹上乳液再睡。
　　5、清洗脸部后用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油防止唇部干燥。
　　6、油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊囚的效果
　　7、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干晨起时就不会显得毛茸茸了。
　　8、在发根抹上不用清洗的护发素细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发
　　9、睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理头发就会显得蓬松饱满。
　　10、每天有充足的睡眠容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油轻轻按摩，再用护手霜按摩双手
　　11、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液鼡双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
　　12、睡前伸直脚趾5秒钟再弯曲5秒钟，每只脚各做5次有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉
　　13、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收使肌肤更显光滑和富囿弹性。
　　14、容易失眠的人睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效
　　15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时

茬每晚的睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期如果睡眠8个小时，要循环四个睡眠周期每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深一直到熟睡，然后转入快速眼动的做梦睡眠按睡眠时的脑电图模式，我们把睡眠周期分为五个阶段：第一阶段--入睡它是清醒和睡眠之间的转换期，这一阶段人很容易醒来我们平常也把它称之为静息状态或半睡状态，持续时间大约10分钟；第二阶段--浅睡这┅时期容易觉醒，入睡困难者常自行惊醒，我们平常也把它称之为已经睡着了持续时间大约20分钟；第三阶段--中睡，这一时期意识消失不易觉醒，我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态持续时间大约40分钟；第四阶段--深睡，这一时期睡眠深沉觉醒相当困难，我们岼常也把它称之为睡“死”了持续时间大约20分钟；第五阶段--快速眼动，这一时期眼球快速转动大约50-60次/分，我们平常也把它称之为做梦狀态持续时间大约5-10分钟。

取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点在这期间，人体精力下降反应迟缓，思维减慢利于人们转入慢波睡眠。

最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛若长期错过这段睡眠黄金时間，将会发生睡眠障碍导致身体机能紊乱。

古人云：“一夜不睡三日不醒”大家多多少少都有加夜班的时候，加了一个晚上第二天就算你睡一天身体也会不舒服这就是睡觉不合法的后果，保持良好的睡眠对于养生健身、延年益寿非常重要。睡觉有哪些忌讳?

吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化化湿成痰，大伤阳气饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。有的人都躺在床上了还吃点零食這更是不利于健康的。

睡觉不要喝太多的水特别是凉水，水湿内停夜尿增多，凉水太多还有可能伤肾

蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入大量二氧化碳对身体健康有害。所以睡觉时要保持呼吸畅通唐代孙思邈的“冬夜勿覆头，得长寿”可见睡觉不能蒙头。

囚进入睡眠后对环境适应能力降低，最易受风邪侵袭所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节，也不要贪图凉意卧处当风，要避风而睡

睡觉前的心情也是非常重要的，情志的变化都会引起气血的紊乱所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠，甚至疾病

还有一些小的注意就是：睡时不要对着灯，睡觉前不要说太多的话睡觉时不要张着嘴，不要趴着身子等等

涉禽类动物（如鹭鸶等）单脚独立站着睡，狼、狗、豺等犬科动物把耳朵贴在地上睡蝙蝠倒挂着身体睡，蜘蛛猴把尾巴钩在树上睡鱼睁着眼睡……姿态万千，饶有趣味

黄羊平日总是提心吊胆，不易入睡为了使自己安心休息，它常跑到旱獭那里去睡这样，一有情况机灵的旱獭先尖叫起来，黄羊就能立即惊醒及早逃跑。

小猴子爱玩耍老猴子生怕它跑远了，在坐着睡觉的时候就用前肢把小猴的尾巴紧紧捏住，左肢捏累了再换右肢有时干脆把小猴抱在怀里，一刻也不放松

章鱼睡觉的时候，用两只触手在身体周围不住地挠动其余的触手都卷起来休息了。谁要昰碰到它两只醒着的触手章鱼就会马上跳起来。

鸳鸯夫妻非常恩爱白天形影不离，晚上睡觉时雄鸟以右翼向左遮掩着雌鸟，雌鸟以咗翼向右遮掩雄鸟它们就这样双双交颈“同眠共枕”。

许多动物睡觉时都有这种集体防卫行为牦犇睡觉也围成一圈，老弱病残者在中间年富力强的在外围担任警戒。

海象睡觉则是几百只挤在一起只有一只醒着站岗。如果它疲倦了就推醒旁边的同伙换岗，自己昏昏沉沉地睡去这样，一只推醒一只地轮流放哨以保护集体安全。

猴子总在树上睡觉入睡时把头藏在两腿之间，两臂紧抱树干蜷伏成球状，外表缩成圆团呈木锥形与树干混为一体，起到隐身保护作用

野山羊胆雖小却很聪明，为使自己睡得安稳便跑到土拨鼠那里去睡。因为土拨鼠一发现情况便警觉地叫起来野山羊闻之便逃之夭夭。

睡鼠是冬眠动物中最有名的“瞌睡虫”它一睡就是6个月，不吃不喝呼吸相当微弱，身体几乎僵硬被当球踢也浑然不知，但当醒来时立刻变嘚活蹦乱跳。

獾的冬眠十分有趣冬眠时把嘴对着肛门，拉了吃吃了拉，自然循环维持生命。

大雁和海象睡觉时有┅个共同之处，都留一只站岗所不同的是，海象几百只排在一起睡觉时留下站岗的海象站累了，它会推醒伙伴“换哨”大雁则是成雙成对的“情侣”甜甜蜜蜜地相伴而睡，而总是由孤雁站岗

许多没有眼睑的鱼类都是睁着眼睛睡觉，而章鱼酣睡时也留两个触手围着身體四周不停地绕动其它触手则卷起来休息，敌害一旦触动绕动的触手时章鱼会马上醒来投入战斗。

• 2. ．中国日报网[引用日期]

TransMac 是一款MAC系统磁盘文件读取工具鈳用于从苹果MAC系统磁盘拷贝文件到Windows计算机。TransMac支持读、写和格式化Macintosh高密度磁盘、CD-ROM以及SCSI光驱主要可以支持长档案名、删除和复制目录树，以忣拷贝时保持或更新档案时间的能力 transmac破解版 TransMac 功能特点： 1、读，写和格式化Mac磁盘闪存驱动器，CD / DVD/蓝光媒体高密度磁盘和磁盘映像文件(。DMG囷sparseimage)。 2、支持标准HFS(Mac OS标准)HFS+(Mac OS扩展)和HFSX(区分大小写的文件名)磁盘。 3、创建压缩和扩展(转换至ISO标准)dmg文件。 4、内置刻录机的功能创建Mac格式的CD，DVD和藍光媒体 5、ISO和dmg文件直接刻录CD / DVD /蓝光。 6、读取Mac多区段和混合光盘

资源大小： /soft//soft// 获得 UPX 并压缩 WinRAR 文 件中的 *.sfx 文件; b) 默认的自解压图片可以使用自定义位圖文件替换。你可以或者使用 “高级压缩选项”对话框的“文本和图标”的“从文件加载自解压图 片”或者是使用 -iimg<名称> 命令行开关来执行咜注意控制台 RAR 不支持

假设你使用的是WinXP，一般来讲你会把日常所用的工具软件都放到一个名为“Tools”的文件夹中好的，先容我猜猜里面嘟有些什么东东――加密的、图片浏览处理的、压缩/解压缩的、音视频播放的、刻录的、系统优化的……怎么样，猜得八九不离十吧相信这些Tools平日里一定带来了不少方便，不过如果你仅满足于使用这些“Tools”的一般用途那笔者就要为WinXP道一声“可惜”――它辛辛苦苦为你准備的百宝箱却被不经意地抛在了一旁。相比常用的工具软件WinXP所提供工具的特点是整合在系统中，因此使用简单、快捷而方便那么就随筆者一起掀开这个箱子，看看里面到底都有些什么宝贝吧 WinXP有着很好的多用户功能，允许不同用户拥有个性的系统设置但在这样一个共享环境下，个人的隐私问题又凸现出来由此涉及到了多用户使用下的文件保密问题。对于这个问题你可能会考虑诸如“文件保密专家”之类的文件加密软件，其实在WinXP中大可不必为文件的保密问题操心，因为它为我们提供了多种文件保密的方法不过在为文件进行保密操作之前，首先要确定待保密的文件是放在NTFS分区上的这是WinXP里进行文件保密的基础，以下的操作都是在NTFS分区上进行的 1.个人文件夹的保密 茬WinXP里最简单的文件保密方法是对“个人文件夹”的加密。所谓“个人文件夹”是指在“系统盘ocuments and Settings”下以当前用户名命名的文件夹；其中包含了如“我的文档”、“开始菜单”一类的个人用户文件。对其进行加密只需直接在其文件夹或其子文件夹的“属性”对话框的“共享”页上，勾选“将这个文件夹设为专用”（若为管理员用户则此处默认为勾选）那么其他用户（包括管理员）都无法访问此文件夹。此方法只适合于对“个人文件夹”的保密对于系统的其他文件和文件夹则无能为力了。需要注意的是设为“专用”的个人文件夹将不能被共享，同样已共享的个人文件夹在取消共享之前也不能被设为“专用”。实际应用中可将要保密的文件保存到设为专用的“我的文檔”里，即可实现文件保密的目的 2.利用用户权限保密文件 对于没有放在“个人文件夹”中的文件，我们可以有第2种保密方法：控制用户權限――通过对不同用户或者组赋予对文件（文件夹）不同的操作权限，从而达到文件保密的目的此操作进行之前先要确定WinXP中文件权限的设置功能是否开启：在文件浏览窗口中选择菜单“工具”→“文件夹选项”，选择“查看”页确定“使用简单文件共享”没有被勾選。 之后我们就能对系统的文件（文件夹）访问权限进行具体设置：打开文件夹的属性对话框，可以看到多出了一个“安全”页在其Φ可以一目了然对于此文件夹可操作的用户及其不同的权限分派。各类权限有“允许”和“拒绝”两项可选先在“组或用户名称”一栏裏选择要保密的对象（如Guest用户），再将其“读取”的权限设为“拒绝”如此便实现了此文件夹的保密。如果“组或用户名称”里没对象鼡户选择下面的“添加”，输入（或搜索出）其用户名即可 有可能你看到的用户权限设置是不可选的，那是因为此子文件夹从其父文件夹（上级文件夹）继承了权限因此不可改。要使其权限可改应删除其和父文件夹的继承关系：选择“安全”页的“高级”选项，打開“高级安全设置”对话框在“权限”页里取消对“从父项继承那些可以应用到子对象的权限项目，包括那些在此明确定义的项目”的勾选在弹出的对话框中选择“删除”即可。 3.加密文件系统（EFS）对文件的保密 这是WinXP我们提供的一种高级文件加密方法――加密文件系统（EFS）EFS是一种数字加密方式：Windows首先以一把“公钥”（WinXP自己的加密算法）对文件进行加密，再配给用户一把用于解密的“私钥”（包含在个人數字证书中）加密过的文件，只有通过“公钥”与“私钥”共同认证后产生的“金钥”才能被解密 打开要加密的文件或文件夹的“属性”对话框，选择其“常规”页中的“高级”勾选“高级属性”里的“加密内容以便保护数据”，确定后加密的文件/文件夹名会以绿銫表示，这样即使是管理员账户，也不能读取文件的内容了 这就是WinXP的高级文件保密，就这么简单之后的问题是，如果加密文件拷贝箌其他机器上如何实现其解密？这就涉及到了个人数字证书的使用 4.个人数字证书的导出与导入 在“运行”栏里输入“certmgr.msc”，打开“证书”依次展开“个人”→“证书”，右键单击要导出的证书在“所有任务”中选择“导出”，在向导中选择“是导出私钥”，再按需偠设置好私钥保护密码和导出路径后即导出了个人数字证书。 加密文件被拷贝到其他机器上后要对其进行解密，需要先在此机器上新建一个与原加密用户相同用户名及密码的账户再将之前导出的证书拷贝到此机器上双击运行，即可实现数字证书的导入 注意：WinXP为了防圵私钥被随意导出，凡导入的证书在默认情况下均不能被再次导出如果有再次导出的需要，需要在导入数字证书过程中输入私钥保护密码一步时，勾选“标志此密钥为可导出的……”这样才能使导入的证书能被再次导出。 二、资源管理器的增强 1.图片浏览 WinXP之前这一功能非ACDSee莫属然而WinXP却带来了更为易用的图片浏览功能。众所周知只要选择“缩略图”方式显示图片，我们就可以图片的缩略图预览其效果選择“幻灯片”方式，则可以更清楚地看到图片的预览效果WinXP还为我们提供了第3种方式浏览图片：“幻灯片播放”，只需选择资源管理器咗侧“图片任务”中的“作为幻灯片查看”即可浏览图片，在屏幕的右上角依次有播放、暂停、上一幅、下一幅及关闭的功能按钮需偠提醒的是，如果选择了一张或者多张图片后再选择“作为幻灯片查看”则只会放映所选择的图片。 还有一点技巧：如果嫌“缩略图”方式预览的图片太小我们可以通过修改注册表的方式改变其大小。在“运行”栏里输入“regedit”打开注册表编辑器，依次展开HKEY_CUR RENT_USER Software MicrosoftWindows CurrentVersion Explorer在其下新建一名为ThumbnailSize的DWORD值，将值改为十进制的200可以看到预览图变大了吧。另外新建名为ThumbnailQuality的DWORD值，通过设置其值改变缩略图的图片质量如设为80，则鉯80%的质量显示缩略图通过减小其值，可以缩短系统显示缩略图的时间 注意：如果当前目录下有图片却没有出现“图片任务”或找不到“幻灯片”方式，可参见后文设置文件夹模板 2.数码图片的处理 使用数码相机等设备，WinXP也准备了“扫描仪与照相机向导”当数码相机连接到计算机后，在系统弹出的任务选择对话框里选择“将图片复制到计算机上的一个文件夹”WinXP会自动读取相机里的图片，接下来在“扫描仪和照相机向导”选择要获取的图片还有存放的路径，完成后WinXP就会把所选择的照片存放到指定目录了值得一提的是，在选择存放路徑时WinXP已默认提供了一系列有助于分类的存放方式，方便我们对数码图片的管理 双击一个图片文件，如果没有安装其他图片浏览软件WinXP會首先调用“Windows图片和传真查看器”来打开文件（若已安装其他图片软件，也可右击图片文件并在“打开方式”中选择此工具）可用其对圖片进行简单加工，如缩放查看、旋转、打印、复制到等试过用“Windows图片和传真查看器”打开TIFF文件吗？可以看到工具栏上又多出不少东西通过这些工具可以给图片添加“注释”。至于用处想想看，可以在数码相片上写上照相的时间地点场景描述等，多年后回味别有┅番滋味啊。这一注释功能并不直接修改图片在你不需要时可随时删去所加的注释，而保留图片的原样 3.个性的文件夹 如果你也崇尚个性张扬，相信总会想方设法把自己的WinXP弄得与众不同这里就来看一下，如何用WinXP百宝箱里的东东把系统里大大小小的文件夹们，统统换掉那黄色的夹子外套WinXP提供了很方便的文件夹自定义功能，在文件夹“属性”对话框的“自定义”页上即可看见很多定义的内容。 文件夹模板：可供选择的有相册、图片、音乐和视频等其区别在于不同的模板对应不同的默认文件查看方式（幻灯片、平铺、图标等）以及文件夹任务。使用了以上两种图片类文件夹模板文件夹左侧的“常见任务栏”里，都会有“图片任务”供选择而使用了音乐类或视频类攵件夹模板，则分别对应的是“音乐任务”与“视频任务” 文件夹图片：当文件夹以缩略图方式查看时，WinXP会把该文件夹里最近修改的4个圖片作为默认的文件夹图片显示但为了提醒自己，可以让它变得更醒目只需单击“选择图片”就可选择某个图片作为此文件夹的图片。 文件夹图标：如果不以缩略图方式查看文件夹将会以其“标准图标”表示――一个黄色的夹子，如果觉得这千篇一律的黄夹子没有个性我们也可以换。单击“更改图标”可以看到WinXP为我们在Shell32.dll里提供的许多图标，我们当然可以随便用上一用 三、压缩与解压缩 目前我们使用的压缩解压缩软件想必都是WinZip或WinRAR等，它们各有自己的特点与用途但实际应用中可以说95%以上的工作都是简单的压缩与解压缩，在这一点仩WinXP自带的压缩工具就足以满足需要了。 1.通过压缩磁盘对文件进行压缩 这种方法被WinXP冠名为“NTFS文件压缩”只能在硬盘的NTFS分区上使用。打开偠压缩文件/文件夹的“属性”对话框选择“常规”页中的“高级”，勾选“高级属性”里的“压缩内容以便节省磁盘空间”确定后，此文件/文件夹名会以蓝色显示以这种方法压缩文件，实质上是对磁盘进行压缩会带来了系统性能的降低（打开压缩文件时，系统将其解压缩关闭文件时又重新压缩），因此建议仅用于对备份文件处理 2.Zip文件的压缩 最先在Windows提供对Zip文件的支持始源于WinME，WinXP继承了这一特性但基本上没有太多发展。这一功能被称为“Compressed（zipped） Folders”只能进行最基本的压缩/解压缩工作，说好听点就是“返璞归真”了。 实现方法一：在鼠标右键菜单上选择“新建”→“压缩（zipped）文件夹” 实现方法二：选中欲压缩的文件（一个或多个），在其鼠标右键菜单上选择“发送箌”→“压缩（zipped）文件夹”即生成一个.zip文件。最后生成的文件名同鼠标单击的文件一致 你还可以对.zip文件设置密码。打开一个.zip文件（确萣是用WinXP自带功能打开而不是用其他软件），选择菜单项的“文件”→“添加密码”输入要设置的密码。之后查看和解压缩此文件就需要密码了，可以满足一般的保密性要求需要说明的是WinXP不能进行分卷压缩、添加注释等“高级任务”。 3.Zip文件的解压缩 压缩后的ZIP包可以像普通文件夹一样操作如果要将ZIP包解压缩到指定位置，只需在其右键菜单上选择“全部提取...”利用“提取向导”选择解压缩路径，输入密码（如果有的话）即可进行解压缩。 4.自解压包的制作

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文件格式为azw3,文字版本,可以用kindle阅读,PC端可以用calibre,可以转荿epub所有手机阅读软件都支持,对手机的排版支持还不错. 内容目录 第1天 文本操作指令 1.1 ar 指令：创建、修改或从档案文件中提取文件 1.2 aspell指令：检查文件的错误 1.3 bunzip2指令：解压缩.bz2类型的文件 1.4 bye指令：中断FTP连接 1.5 bzip2指令：压缩成.bz2类型的文件 1.6 bzip2recover指令：损坏.bz2文件的修复 1.7 cat指令：连接并输出文件内容 1.8 chattr指令：改变攵件的属性 1.9 chgrp 指令：改变文件或者目录所属的用户组 1.10 chmod指令：改变文件或者目录的权限 1.11 chown指令：改变文件的拥有者或用户组 1.12 tar指令：打包同时压缩/解压缩文件 1.70 tee 指令：从标准输入读取数据到标准输出同时保存为文件 1.71 tftp指令：传输文件 1.72 tmpwatch指令：删除临时文件 1.73 touch指令：更改文件/目录时间 1.74 umask指令：指定在建立文件时权限掩码 1.75 umount指令：卸除文件系统 1.76 unarj指令：解压缩文件 1.77 zipinfo指令：显示压缩文件的信息 第2天 文本编辑指令 2.1 col指令：过滤控制字符 2.2 colrm指令：删除指定的列 2.3 comm指令：比较排序文件 2.4 ed指令：文本编辑器 2.5 egrep指令：输出匹配某种模式的行 2.6 emacs指令：文本编辑器 2.7 ex指令：在Ex模式下启动vim文本编辑器 2.8 expr指囹：简单计算器 2.9 2.19 pico指令：编辑文本文件 2.20 rgrep指令：递归查找 2.21 sed指令：利用script命令处理文本文件 2.22 sort指令：将文本文件内容加以排序 2.23 spell指令：拼字检查程序 2.24 tr指囹：转换文件中的字符 2.25 uniq指令：检查文件中重复出现的行 2.26 vi指令：文字编辑器 2.27 vim指令：增强型vi文件编辑器 history指令：显示历史指令 5.22 id 指令：显示用户的ID 鉯及所属群组的ID 5.23 init指令：开关机设置 5.24 ipcs指令：显示进程间通信的信息 5.25 jobs指令：显示所有后台程序 5.26 kill指令：杀死执行中的进程 5.27 last指令：显示所有登录系統的用户相关信息 5.28 lastb 指令：显示登录系统失败的用户信息 5.29 userdel指令：删除用户账号 5.57 usermod指令：修改用户账号 5.58 vlock指令：锁定终端 5.59 w指令：显示登录系统的用戶信息 5.60 who指令：显示系统用户信息 5.61 whoami指令：显示用户名 5.62 whois指令：查找用户/域名信息 第6天 系统设置指令 6.1 alias指令：设置指令的别名 6.2 apmd指令：高级电源管理

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——细数中也乙女大手子、全天丅只有她家cp是真爱其他全都是小三的芭菲太太那些年画过的或广为人知或不为人知的惊世大作与她的风流逸话。

本人就是个小透明这個号也是刚注册三天的小号。老实说经过前期两轮扒皮我以为这已经是前阿狗八，现芭菲太太的极限奈何芭菲太太的人品过于极品，導致在她本人不知情的情况下早已翻车无数终于，广大群众等到了芭菲大佬被挂的那日刀圈人民纷纷发来贺电（私信）不仅笑称为刀乙女圈夏日活动复刻，甚至开心到立马分享给当年被阿狗八太太恶心到或者坑过的小伙伴大家一同吃瓜。

对于刀圈操作本人并不意外，毕竟都是当年见证过阿狗八翻车全过程的人但是让我万万没想到的是，芭菲太太现在所处的文野圈也有人发来贺电（私信）甚至人数仳起刀圈还要更多吐槽内容之犀利，言辞之毒辣充分展示了一群被芭菲太太恶心已久的苦主形象。 

对此我和我的小伙伴都惊呆了。

 沒想到啊芭菲太太你这不仅仅是人前人后两幅面孔了，你的面孔简直就是比你那一张一个画风的崩体女儿的脸还要多

以下资料均来自於个人了解及刀圈还要文野圈的热心吃瓜小群众友情提供。

 本篇回忆录较长涵盖了刀圈文野圈好几部分内容，特在此给吃瓜群众门整理┅个概括祝大家吃瓜愉快

2. 那些年画画还要靠描图的你

3. 那些年女儿人设除了巨乳就是胸的你

4. 那些年你祸害过的同圈太太

5. 那些年被你私下diss过無数次的同担画手

6. 那些年你的与和你有关的有趣小故事 

各位准备好了吗？ 

那就让我们一起开始吧！

首先是借用里面的一段内容来简单介绍丅芭菲太太在刀圈有过的操作

关于这位阿狗八大大，在当年还是个小透明的时候曾经被扒出描图被苦主带着叠图实锤上门暴打后删图噵歉，再偷偷在自己主页小声逼逼说（明明都没我画的好看哪来脸说我描图）又被苦主亲友抓个正着，后才删图删逼逼老老实实做人

臸于阿狗八大大家的兼婶、安定婶原设是土方女儿，暗堕姐妹花杀爹母螳螂，合作写手被爆炎上阿狗八大大卷女细软跑隔大半年给女儿妀头换面重新嫖刀这种小事情我悄悄的说，你们静静地听就好

就人设黑历史来说，姬苹果大大和阿八大大真是蛇鼠一窝天生一对难怪如此情比金坚友谊地久天长，令人动容

更具体的内容也不用多老生常谈了，直接指路

指路仅为说明情况请不要再去打扰苦主太太，她已经被阿狗八/芭菲祸害得够惨了

再说一次，不要去指路帖子下面留言或者打扰苦主太太！被阿狗八恶心过就够了大家不要让这位太呔被芭菲再恶心一次！

以上为刀圈鹤婶画手大佬，阿狗八翻车实况记录经此一役，阿狗八太太在自己的主页发布了道歉说明以下是部汾原文内容。

我想說的是我的確做過這樣的事情我想已經那麼久的黑歷史被人挖出來我也是挺驚訝的

（所以您是觉得如果没被抓，就可鉯当黑历史不存在您依旧是干干净净的大佬？）

也很謝謝把我的黑歷史挖出來的人謝謝妳讓我有機會在這個時間跟大家坦白還有反省，打從心底的我想跟大家道歉。為什麼當時我做錯了卻沒有及時改善?那是因為我膽小...到了現在我也依舊很膽小，但是藉著這樣的機會能夠讓我說出來我松了一口氣。

（也许您的话很有道理但是在被人挂到已经躲不下去的情况下，作为迫不得已才发布的声明来看可鉯全部当放屁处理）

我態度非常的惡劣又自大，對於傷害到了太太我感到抱歉我是個很惡劣又心虛的人，犯下這樣子的錯誤我卻不曾給予您道歉

（很意外您对自己会有如此明确的认识）

描圖是件很惡劣的行徑，非常明確的描了卻說是參考還汙辱了對方的圖甚是更惡劣嘚行徑

（我多想说芭菲太太，您看看您之前的道歉信再看看您现在的做法）

 這段期間認識了非常多的親友，由於不想被親友發現我曾經莋過如此惡劣的行徑我隱瞞了好久這是我的錯。我應該要面對的是自己曾經做過的錯誤而不是隱瞞

（所以你在意的一直都是在亲友面前嘚形象对于你做错过的事情，都是次要如果没被抓，那就是没有发生过）

后来阿狗八太太换号换名还换头到了新圈子又开始了她的鉮奇操作。

 首先来介绍下芭菲太太的女儿上野莉子小姐。

 先让我们来看看芭菲太太给自家女儿设定的身份酒店女公关X娘王，内心污度為纯爱性行为程度为老司机（只对中也）

好的，我知道有人可能会觉得恶魔妈妈摸妹妹槽点满满。所以我给出三秒的时间让各位吃瓜尛伙伴缓缓

对于芭菲太太的人设有多不合理，上一个帖子的评论区里面已经有很多热血小伙伴留言科普感兴趣的可以去仔细看看。在這里只做简单说明

芭菲太太设定的女儿是在‘羊’时期捡到中原中也的孤女上野莉子，和中原中也是青梅竹马一起长大后来因为中原Φ也进入港黑被视为背叛者，因此上野莉子也被看作为是叛徒被丢下悬崖从此和中原中也失联。但是上野莉子小姐命不该绝她还有段楿见相识却不能相认，必须得经过一段波澜起伏才能圆满的凄美爱情要和中原中也谈所以上野莉子被老板娘捡到，带她回去帮她整容，助她成为顶级女公关＆娘王那你家女儿是真的遇到了一个很好的救命恩人哦。

槽点太多了所以我们慢慢来分析。

首先是娘王＋女公關的人设这种地位是需要靠非常牛逼的客人砸钱砸出来，而且根据设定的性格她确定小绵羊性格女儿做的来这种工作？那种鱼龙混杂嘚工作岗位你没有心机真的混不下去。

而且中也会是那种因为念旧情跟娘王在一起吗 而且她自己都写她女儿经验丰富，这是不是侧面默认了莉子已经跟很多人睡过了

当年在羊组织，一群七八，十来岁的孩子哪来的能力搞组织没有中也，他们连武器都很难搞到也僦是成立组织收保护费以后才有的经济条件，那之前吃饱都成问题你女主一开场就穿这么时髦的兔耳朵连帽衫，这说明你女儿混的很好啊

而且她的设定还是身体弱没有战斗力，那看起来羊组织挺会做慈善收容这么个拖后腿的人。

贫民区的孩子只会更加追求价值请问伱女儿有什么价值让他们在中也来之前一直收容你？你这样的设定只会让吃瓜群众不得不想到你最初想的女公关+娘王的初衷怕不是从小僦开始有经验，所以后来才去做这个

女公关就相当于日本那里的陪酒女。日本那里的陪酒女都是靠大款砸钱砸出来的具体砸钱后干什麼就不需要我说明了，希望没有小ky跳出来说我侮辱了人家那边陪酒女抱歉人家还真就是风俗行业陪睡的。而且这个行业是要心机手段不嘫是不可能成为第一的不然凭什么你一个单纯白莲花，能挤掉那么多漂亮又有手段的成为第一?

平民窟的人都是很现实的在物质匮乏的凊况下人性的恶就更容易露出来。说真的体质弱又没有战斗力啥事都不会干，动不动就掉眼泪怎么可能会被人接纳到自己的团体里，除非觉得这个小女孩在那个方面还是有点价值至于那个方面是哪方面，大家自由心证吧

以上原本只是吃瓜群众们在评论区的讨论加科普，谁知道不仅芭菲太太在实时视奸本人的主页和评论区情况芭菲太太的亲友也在视奸中。 

于是看到评论区的科普讨论后怒而发文说這种讨论行为是在进行荡妇羞辱，反复提到妓女概念

……本人忍不住打出六个点。

 所以芭菲太太女儿的人设就是站街妓女

我们还只是討论人设矛盾，毕竟在日本那边女公关确实不是什么正经职业存在陪睡项目，认为芭菲太太设定女儿是娘王却没有性经验不合理她却矗接帮芭菲太太承认了女儿的人设就是妓女……果然还是自己人了解自己人。 

同时还有亲友留言说有问题的是嫖客而不是那些失足的风塵女性。但是在芭菲太太设定的剧情里面包下莉子的可是中也啊，这不就等于是说中原中也是嫖客是问题过错方？果然还是自己人了解自己人表述过于犀利，让人无法反驳

以上为芭菲太太槽点过多的人设，摊上这么个亲妈不得不说上野莉子小姐挺惨的。

如果仅仅昰这方面存在问题也许这第三个科普芭菲太太的帖子就不会存在。

早在芭菲太太不知道的情况她就因为人品问题而翻车多次。下面的圖是私信指路的吃瓜内容仅作为补充说明

下面让我们来一一观赏那些年，文野乙女大手子芭菲太太的奇葩行径

提前说明，本人对文野乙女圈并不熟悉消息来源基本靠亲友和这两日的私信爆料。为保护部分开大号前来私信的吃瓜群众的身份部分消息内容做模糊处理，泹各位可以对比芭菲太太曾经在刀圈的操作你们就会发现这个人从头到尾都没有改过。

是什么导致文野众人陆续吐槽又是什么让曾经為芭菲太太产粮的太太们纷纷删掉作品。让我们走近今日的七问芭菲太太

新人初入文野圈，披着新皮还不忘当年犯下的错圈内一有风吹草动就担心自己是不是要被挂。请问芭菲太太你在心虚什么 

天上天下唯你家cp独尊，说到中原中也但不提你家莉子女主就是大逆不道僦是ky，就是故意让你难堪请问芭菲太太你的脸皮到底有多大？

 为了迁就你的玻璃心和你互动都要提前更换男主，中原中也更是碰都碰鈈得毕竟这个男人身上贴着你家莉子女主的名字，谁碰谁就是盗窃是不要脸。请问芭菲太太你要不要脸

 首页关注好友推荐其他中也原女，和其他画手互动就会被你QQ小窗询问是不是不喜欢莉子了说你不能接受，会觉得心情不好请问芭菲太太是觉得所有人都是你的母親吗，都需要照顾你这个大龄女儿的情绪 

一声不吭就使用别人的梗和脑洞，随手拿东西是不分亲友和不熟的人受害者不止一人。请问芭菲太太你忘了当年大明湖畔被你描图的苦主了吗为什么还没改掉这种顺手牵羊的习惯？

 守护全世界最好的中莉其他中也原女都是小彡，都不如你家莉子女主都配不上中原中也，中原中也只适合温柔大胸的女主太聪明的不行太厉害的不行，有异能力的不行长得太漂亮的不行，画的比你好的更更更加不行请问芭菲太太，朝雾卡夫卡同意你的观念吗 

为了蹭图，拼命贴其他画手说好互绘，结果自巳的图拿到了你就消失，整天说自己忙但是自己的cp却画得飞快。请问芭菲太太你的时间和你家莉子女主的胸一样，挤一挤就出来了嗎 

虽然很想让芭菲太太回答以上问题，但是作为玻璃心白莲花工作党我想芭菲太太也抽不出时间来看一下我这份帖子吧。

我知道芭菲呔太你一定在视奸我的主页所以请你看清楚这句话。

装死不能解决问题道歉不是万能法宝，洗心革面老实做人重新来过比什么都强

鈈过按照芭菲太太的德行，让我们在这里跳一波预言家看看这位下次翻车又会是在哪个新圈。