健身膝盖疼怎么回事锻炼时做抬腿训练膝盖疼骨头缝疼，平时走路跑步正常（女23岁）

您好，我是吉林市中心医院副主任医師隋国权医生

与膝关节过伸挤压髌下脂肪垫有关。出现这种情况锻炼是就不要做这个动作了

好的，请问上下楼梯伤膝盖吗感觉有时候下楼梯膝盖会发出声响

通常下楼梯时候更损伤膝关节，平时注意保护一下

针对本次问诊医生更新了总结建议：伸腿膝关节疼痛，与膝關节过伸挤压髌下脂肪垫有关出现这种情况，锻炼时就不要做这个动作了

如果对我的回答满意的话可以评价一下

如有骨科方面问题，鈳以随时联系我

好的感谢您。问一下我今年23岁，女孩160cm，有没有人为的办法再长高一点

第二个问题，我妈妈50岁平时饮食以主食为主，蛋白质摄入过少体型属于偏胖，如何预防骨质疏松

只有这2个问题，没有其它问题了多打扰您了

你的身高已经很理想了。如果想增高的话只能通过手术解决。不过我认为对你来说手术没有必要

女性在绝经期之后，由于雌激素水平下降都会出现骨质疏松要想改善这种状况，可以从以下方面入手多晒太阳，尽量运动多进食高钙食物如奶类或豆制品，还要补充蛋白质如瘦肉另外多吃蔬菜水果。这样才会改善骨质疏松。