不好意思点错了，我把内容补絀来：

向练瑜伽者提个醒 （ 中国瑜伽论坛 ）

     瑜伽是全身性的腺体运动没有年龄的限制，任何人都可以学习除了在办公室之外，在健身會所或家中练习时有几点要特别注意：

     1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物四分之一存水，其余四分之一保持空缺即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习

     2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作循序渐进，避免身体受到惊吓

     3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛但不要过度用力或勉强做动作。

     4、练习时不要大笑或说话要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸这有助身体放松。

     5、最好能每天练习做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息

     6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜鈳以自由吸入氧气。也可以在室外练习但环境要愉快，比如花园不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习以免发生意外，尤其在做头手倒立时不要在电风扇下练习。

首先机构要靠谱 最好找个大机构連锁的那种 然后老师服务这块你都要非常满意 就到了谈卡环节 卡有很多种选项一般 年卡次卡月卡很多很多 你可以根据自己的时间情况去制萣 很多瑜伽馆的价格是可以磨的 她是不固定的 你也可以吊着她不急着办 或者月底办最好 看你是私人的还是有专门有人做销售卖卡的 一般销售都有业绩指标 月底去办最划算 但是实际你还是看自己情况 只要学的好 钱多钱少我个人觉得差距不会太大