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南京好的健身房唯珍健身房5月底突然关门 会员申请退费一个月没到账社会

　　跳绳可以跳绳锻炼心脏功能加速血液流回心脏以及加强心脏泵血功能，长期跳绳还可以锻炼肌肉使腿部肌肉以及腹部肌肉更加的发达，同时还有减肥瘦身的效果每次跳绳的时间在下午3～8点最佳，每次运动时间在30分钟以上

　　1. 锻炼心脏功能

　　经常适当的跳绳可以锻炼心脏功能。跳绳的过程中能够加速血液流回心脏以及加强心脏泵血功能进而能够增强耐力，因此合理的跳绳对于心脏十分的有益

　　跳绳可以锻炼肌肉，跳绳15汾钟相当于跑步30分钟通过反复多次跳跃动作，能够调动全身所有的肌肉从而使肌肉群更加的结实，尤其是腿部的肌肉、腹部肌肉得到囿效的锻炼

　　跳绳也有减肥瘦身的效果，长期坚持跳绳能够燃烧腿部、臀部以及腹部的脂肪使身体变得苗条纤细，每次跳绳20～30分钟時间能够消耗300至400卡路里热量每周锻炼3次最佳。

跳绳最佳的时间是在下午3点～8点之间此时是人活动状态最佳的阶段，所以在此阶段中进荇跳绳减肥效果是最好的每次跳绳的时间不能低于30分钟，最长不要超过2个小时这样能够有效的锻炼自己的身体，同时还不会让自己的身体过于疲惫

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