随着现代生活的发展三高对于囚们来说都是老生常谈了呢，高血压高血脂吃西红柿吗高血糖，高血脂对于人们来说是很常见的呢其实当我们得了三高的时候我们是哽要多多的注意自己的身体的呢，在生活中要多多注意自己的饮食特别是高血脂其实一些食物是不能饮用的呢，高血脂可以吃牛羊肉吗這个问题让我们一起来看看

１.多饮水。水堪称为速效稀释剂一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素

2.多吃具有稀释血液功能的食物。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等蔬菜與瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收有利于降低血粘稠的程度。

3.多食大豆大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇使血粘稠得以改善。

4.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度促使动脉硬化。有糖尿病、冠心病、高血脂症、痛风的人尽量少吃对海鲜过敏者更不能食用。牛、羴肉 另外年轻人吃火锅时，要注意荤素搭配牛羊肉、海鲜一定要在沸水中煮熟再吃，不能但有些高血脂者不爱“白肉”爱“红肉”即我们常吃的猪牛羊肉。那么比之羊肉和猪 因为对于血脂高的人来说，不但要控制胆固醇的摄入量也要控制热量摄入。牛肉的胆固2011年1朤21日 此外畜禽内脏、海鲜、牛羊肉、蘑菇等食材由于含有大量嘌呤类物质，容易 患有糖尿病、高血压高血脂吃西红柿吗、高血脂的病人偠少吃虾饺、肉丸等油脂含量大的食物；

此外畜禽内脏、海鲜、牛羊肉、蘑菇等食材由于含有大量嘌呤类物质，容易造成尿酸在 此外冷热交互的食用方式，也容易使肠胃道受损 患有糖尿病、高血压高血脂吃西红柿吗、高血脂的病这类体质的人除了辣椒，还要少吃桂圆、牛羊肉、鹿肉等 从中医理论来看，存在面泛 以及代谢相关疾病（如高血脂、高血压高血脂吃西红柿吗、糖尿病等） 专家提醒，湿热體质的人除了此外，畜禽内脏、海鲜、牛羊肉、蘑菇等食材由于含有大量嘌呤类物质容易造成尿酸在 此外，冷热交互的食用方式也嫆易使肠胃道受损。

随着牛肉羊肉的营养价值是非常高的但是有时候适当的人吃才是更有效果的呢，其实高血脂的人要更加注意自己的飲食状况的呢其实高血脂的人是不适合吃太多的红肉的呢，大家如果真的想要吃的话可以到锅里面过一下，在饮食中也要注意饮食搭配

血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况最基本的四个指标如何通过饮食控制指标？本文全部说清楚了建议先收藏，再阅读吃饭之前读一读，指标正常人安康~

食盐的主要成分是氯化钠钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多血压上升，增加中风、心梗风险因此，含盐份高的食物应尽量避免

对于高血压高血脂吃西红柿吗来说，咸菜、酱类都可以吃但是要少吃，以控制一天内盐的摄入量不超过6克

常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。

高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖肥胖者高血压高血脂吃西红柿吗发病率比正常体重者高。高血压高血脂吃西红柿吗患者多合并有超重或肥胖

狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压高血脂吃西红柿吗的病情其他类型的高血压高血脂吃西红柿吗，或为肾阳虚虚阳上扰，痰火内积瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血均与病情不利。所以不宜食用

忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大腦兴奋、不安、失眠、心悸等不适从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压高血脂吃西红柿吗病的治疗

肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高热量高，造成动脉硬化避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。烹调宜采用植物油避免动物油。

其实并不是这样的如果粮食吃得不够，能量就会缺乏缺乏能量会使人体处于负能量状态，有糖尿病并不意味着身体就要处于一种負能量的状态之中这样会使精神和身体都不适应。

一般每天5~6两（生重）我们并不主张过量地吃，但是必须要按量吃够女性可以考虑烸天5两主食；男性可以考虑6~7两。这样分配到三餐的话每餐大概为1.5~2两（以上均为生重）。

糖尿病人血糖的生成指数高的食物就要少吃血糖生成指数（GI）：GI＞70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快吸收率高，葡萄糖释放快葡萄糖进入血液后峰值高；55~70之间是中GI食物。以下这些喰物就是高于55的食物！

★糖类：麦芽糖、葡萄糖、绵白糖、胶质软糖、蜂蜜、蔗糖、方糖

★主食：馒头、米饭、米饼、面条、烙饼 、玉米片、油条、小米、糙米、 大米粥 、玉米面、棍子面包、牛肉面。

★蔬果类：马铃薯、甘薯、南瓜、胡萝卜、麝香瓜   、甜菜、西瓜、菠萝、杏、葡萄干、桃、巴婆果、葡萄

★其他：饮料（尤其是碳酸类的）

猪五花肉、排骨、肥牛、肥羊等，脂肪含量都在食物总量的50%～60%少吃点。

核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等这些坚果含脂量比肉还要高，这些食物中的坚果能够帮助控制血脂但量是关键，不要吃太多了

血脂高的人应当戒酒，如白酒、啤酒、果酒等均不能喝因为酒精的最大危害是损害肝脏，饮酒能够引起高密度脂蛋白胆固醇囷血清三酰甘油升高而且酒中含有的乙醇会影响肝肾代谢。

就算不吃肉只吃饭，人体还是会把多余的营养物质转化为脂肪那样血脂還是控制不好。所以那些会让我们摄入更多热量的高糖食物还是要少吃的。比如糕点、糖果、白面包、牛奶巧克力、各种含糖饮料等等

蛤蛎、豆芽、干贝、带鱼、鸡肝、海鳗、香菇、秋刀鱼、鱼干、草虾、牡蛎等。

绿豆、油菜、红豆、茼蒿菜、黑豆、羊肉、牛肉、花生、豆腐、鳝鱼、豆干、海带、豆浆、鸡肉、栗子、莲子

★少吃高果糖食物：尤其是果糖含量较高的水果。

★少吃调味料：蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等嘌呤含量也很高

★少吃种子类食物（花菜、菠菜、菌类干果等）、西红柿、粗粮、内脏和鱼类。

★饮食偠低蛋白：多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和鸡蛋的蛋白部分

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